Les bienfaits de l'amitié pour la santé


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filles-sautant-lac.jpgL'amitié prend de nombreuses formes, et il n'est pas nécessaire que tout le monde ait un grand cercle social pour en récolter les bénéfices. En fait, il s'avère qu'avoir un seul ami proche offre des récompenses psychologiques et physiques, notamment une vie plus longue et un sentiment accru de connexion.

Une minute sur la santé mentale par Cristina Frick

Merci à Alison Tunnicliff pour l'idée de cette histoire!

L'amitié offre de multiples récompenses pour la santé, y compris une plus grande immunité aux maladies. Il a également été démontré qu'il réduisait la production de cortisol, l'hormone du stress, entraînant une plus grande sensation de relaxation. Pour cette raison, les amitiés sont utiles lorsque les gens se remettent d'une maladie ou d'une dépression.


En fait, l'amitié peut être aussi utile pour réduire les symptômes de la dépression que divers traitements cliniques. Dans une étude , les femmes déprimées qui rencontraient régulièrement un confident désigné par un chercheur ont connu une plus grande rémission des symptômes que les femmes d'un groupe témoin. Ils ont également connu des avantages similaires pour d'autres (non participants à l'étude) qui ont reçu une thérapie cognitive et des antidépresseurs. Cependant, il est important de noter que vous devriez consulter un thérapeute si vous vous sentez sérieusement déprimé.



L'amitié semble avoir des avantages particulièrement notables pour les femmes, les aidant à gagner en estime de soi et à se valider grâce à leurs interactions sociales. Il provoque également une augmentation du bonheur et diminue la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la suralimentation.

Les hommes peuvent aussi en bénéficier. Une étude a montré une corrélation entre l'amitié et une diminution des crises cardiaques et des maladies coronariennes mortelles chez les hommes. Cela peut être dû au fait que les hommes qui ont des liens sociaux étroits ont un meilleur accès aux services de santé et aux soins.

Si vous rencontrez des obstacles, des amis peuvent les aider à paraître plus surmontables. Dans une étude notable, les étudiants ont été emmenés au fond derose-rose.jpgune colline portant des sacs à dos et a demandé d'estimer la pente de la colline. Les participants qui se tenaient à côté d'amis ont estimé que la colline était moins raide que les étudiants qui se tenaient seuls. Les amis qui se connaissaient le plus longtemps ont donné l'estimation la moins abrupte. Cette étude suggère que le soutien social rend les tâches difficiles plus faciles à gérer.

Voici quelques conseils pour se faire - et garder - de bons amis.

  • Faites des amis une priorité par rapport aux autres intérêts - organisez des dates tout au long de l'année
  • Concentrez-vous sur les détails positifs et non mesquins (comme quelqu'un vous doit de l'argent)
  • Faites un effort pour être là pour vos amis, surtout dans les moments difficiles

L'amitié est l'un de nos plus beaux cadeaux. Il est important d'investir dans des amitiés profondes et durables et d'en faire une priorité dans votre vie.


Lisez un article d'avril 2009 dans le New York Times: À quoi servent les amis? Une vie plus longue

MESSAGE IMPORTANT: Si vous vous sentez déprimé ou pensez souffrir d'une maladie mentale, le site Web de l'APA propose un liste des thérapeutes dans chaque état . Si vous vous sentez suicidaire ou si vous connaissez quelqu'un qui l'est, (les signes avant-coureurs incluent des changements marqués dans les habitudes de sommeil ou d'alimentation, une profonde tristesse ou des expressions de désespoir, le fait de donner des effets personnels / dire au revoir aux autres, et une levée soudaine et inexplicable de la dépression parce que la personne peut penser à tort qu'elle a trouvé «une issue»), veuillez demander de l'aide. Appelez la Hotline Suicide au 1-800-SUICIDE(784-2433)ou 1-800-273-TALK(8255). Il y a de l'aide et de l'espoir disponibles. Vous pouvez aller mieux - le suicide n'est pas la réponse à votre douleur. Veuillez appeler maintenant.


Cristina Frickest rédactrice et rédactrice bénévole au Good News Network depuis 2006. Elle termine actuellement sa maîtrise en psychologie clinique et communautaire à l'Université de Caroline du Nord à Charlotte et prévoit d'obtenir son diplôme en décembre. Consultez la liste de tous les articles de Cristina ici - y compris les colonnes précédentes dans sonMinute de la santé mentaleséries.