Les 7 bienfaits de la course à pied pour la santé mentale que vous ignorez peut-être


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Dans les moments stressants dans lesquels nous vivons, l'importance de la forme physique et de l'exercice ne peut être suffisamment soulignée. Beaucoup de gens ont tendance à aller courir car c'est l'option la plus pratique - après tout, cela ne nécessite qu'une paire de chaussures de course et votre propre motivation; et aucun équipement ou abonnement au gymnase n'est nécessaire.

Cependant, la course à pied fait beaucoup plus pour votre santé que vous ne le pensez. En plus de vous garder en forme, voici 7 façons dont la course à pied contribue également à améliorer votre humeur.


1. Changer le stress pour les hormones du bonheur

Si vous avez eu une journée stressante au bureau, la course à pied est un moyen fantastique de se détendre. En fait, toutes les formes d'exercice aérobique équilibrent le effets néfastes du stress hormones, comme le cortisol, en produisant des endorphines - l'hormone du bonheur. Les endorphines agissent comme des antidépresseurs naturels et améliorent la santé mentale.



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Une augmentation des endorphines est la cause de ce que l’on appelle le «high du coureur», que les coureurs décrivent comme la sensation de paix et de relaxation dont ils jouissent après une longue course.

2. Renforce la socialisation

La course à pied est également liée au besoin fondamental de relations sociales, car la course nous motive à sortir et à rencontrer d'autres coureurs.

Bien que de nombreuses personnes aient tendance à planifier leurs courses avec des amis ou des membres de leur famille, organiser la course avec l'entreprise est un moyen fantastique d'améliorer les relations sociales sur votre lieu de travail tout en faisant du bien à votre corps. Ou, vous pouvez même rejoindre l'une des courses de groupe qui sont organisées au printemps afin que les coureurs puissent rencontrer des gens avec la même passion.

3. Meilleur sommeil

Contrairement au stress au travail ou aux courses tout au long de la journée, la course à pied consomme votre énergie de la meilleure façon possible. Vous serez fatigué, mais pas épuisé; ainsi la course limite l'insomnie en régulant votre niveau d'énergie et votre temps de sommeil.


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Non seulement la course à pied vous prépare à un sommeil précoce, mais elle améliore également qualité de votre sommeil . Le sommeil, en général, est responsable de votre humeur - il est donc assez prudent de dire que la course à pied stimule votre humeur en vous «procurant» une bonne nuit de sommeil.

4. Augmentation des niveaux d'énergie

La course à pied vous permet de vous endormir plus facilement et plus rapidement, mais elle maintient également votre niveau d’énergie à un niveau élevé et stable - et nous ne parlons pas seulement des effets immédiats du «high du coureur». Il suffit de trois jours d'exercice aérobie par semaine pour éliminer la fatigue quotidienne et la léthargie à long terme.

En effet, les activités aérobies encouragent le flux sanguin vers votre cerveau et lui fournissent de l'oxygène. Cela se traduit par une meilleure fonction et une humeur améliorée et rehaussée afin que vous puissiez être plus motivé pour effectuer vos tâches quotidiennes.


5. Amélioration de l'estime de soi

Quand vous courez, c'est vous contre vous-même. Parfois, vous voudrez peut-être vous arrêter et rentrer chez vous, ou vous penserez à abandonner et à regarder la télévision à la place. Cependant, lorsque vous continuez à courir et à vous pousser à vos limites, vous entraînez votre esprit à vous fixer des objectifs et à suivre vos intentions.

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Après avoir atteint ces objectifs, vous pourriez même être motivé à en définir de nouveaux, encore plus stimulants; et surmonter les obstacles est un excellent moyen de renforcer votre confiance. C'est pourquoi, en plus de booster votre estime de soi, la course à pied vous aidera à apprendre à être patient avec vous-même et à donner le meilleur de vous-même.

6. Vous préparer aux tâches quotidiennes

En plus d'améliorer votre humeur et de vous sentir mieux physiquement, il a également été prouvé que la course à pied améliore vos capacités mentales, car cellules grises plus sûrs et en meilleure santé pendant plus longtemps, les coureurs ont donc des capacités mentales pointues même lorsqu'ils sont plus âgés.


Il a été démontré que les personnes âgées qui courent régulièrement sont moins de mauvaise humeur et se sentent mieux et plus heureuses.

7. Profiter de la nature et de l'air frais

Quoi de plus bénéfique pour votre santé que de prendre l'air et de passer plus de temps dans la nature?

Même en passant simplement du temps au soleil et en absorbant de la vitamine D, vous ferez du bien pour vous-même, car la vitamine D est connue pour réduire vos risques de présenter des symptômes dépressifs.

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Compte tenu des avantages mentaux et physiques de courir, il n'est pas étonnant que les coureurs soient des gens plus paisibles et positifs. Vous pouvez utiliser votre jogging quotidien comme un moyen de passer du temps pour vous-même. Vous pouvez vous détendre et oublier vos tâches quotidiennes et votre routine de vie stressante. Vous pouvez savourer la joie d'une meilleure estime de soi, d'un esprit plus vif et de niveaux d'énergie plus élevés.

Alors maintenant que vous avez lu ceci, qu’attendez-vous? Mettez ces chaussures de course et allez-y!

Mattea Jacobs est un écrivain indépendant qui écrit principalement sur le design intérieur et extérieur et sur les moyens écologiques d'améliorer votre maison. Elle est également une militante verte et mère de deux beaux fils. Vous pouvez la joindre sur Facebook et Instagram .

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