Dites à votre chienne intérieure au revoir: 7 conseils pour écraser votre habitude de sucre


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chienne-intérieure.jpgÊtes-vous souvent envahi par l'envie de faire des folies sur des bonbons, des biscuits et des chips - et ensuite devenez-vous une musaraigne à sucre argumentative? Passez-vous à la pharmacie pour des articles en papier, mais faites-vous également des réserves de soda et de chocolat - puis vous déprimez à mesure que les chiffres de la balance de la salle de bain se déplacent de plus en plus? Vous sentez-vous comme un toxicomane triste, maussade, anxieux et sans volonté?

Prendre le coeur. Vous pouvez arrêter - ou réduire considérablement - les sucreries et les «glucides sucrés» transformés comme le pain blanc, le riz blanc et les pâtes. La meilleure partie est, lorsque vous réduisez votre consommation de ces «glucides coupables», vous serez probablement en mesure de dire adieu à votre chienne intérieure déclenchée par le sucre.


J'en suis la preuve!



En 1998, j'ai donné à contrecoeur du sucre sur les ordres du médecin, car il a insisté sur le fait que la suppression des glucides rapides pouvait bannir mes sautes d'humeur imprévisibles, mes crises de pleurs, mes maux de tête féroces, mon syndrome prémenstruel sévère et 40 autres maux.

Effectivement, mon médecin avait raison. En disant au revoir au sucre, j'ai dit bonjour à me sentir bien. Non seulement cela, j'ai appris que supprimer les sucreries transformées de ma vie, à mon tour, me rend plus doux, ainsi que plus amusant et agréable à vivre.

Après avoir bu du sucre et des glucides raffinés, tous mes maux ont disparu et je me suis senti renaître. Cela a changé ma vie (et ma vie de famille) et par la suite je me suis engagé à aider les autres à trouver la belle vie aussi. (C’est pourquoi je suis ravi de partager mon histoire et mes conseils ici sur le Good News Network!)

Je suis maintenant en mission pour vous aider à vous libérer de votre habitude de sucre afin que vous puissiez inaugurer le bonheur et donner à votre garce induite par le sucre le soulèvement ho.

Refuser les bonbons de qualité inférieure et les glucides rapides, comme les croustilles, pourrait changer votre vie, surtout si vous êtes hypoglycémique, diabétique, pré-diabétique ou en surpoids. Un seul changement de régime (supprimer le sucre) pourrait vous donner plus d'énergie, une meilleure concentration et une amélioration des relations avec vos proches.


Voici la cuillère non enrobée de sucre:Le fait de trop se livrer à des aliments pauvres en nutriments peut:

  • Pack sur les livres
  • Sap votre énergie
  • Laissez-vous flou
  • Contribuez à vous devenir désagréable, grincheux et acharné
  • Induire des transformations de la personnalité Jekyll-Hyde
  • Mettez en péril votre vie amoureuse
  • Conduisent à une hypoglycémie, une résistance à l'insuline ou un diabète de type 2.

Si, au contraire, vous voulez une vie de qualité, plus d'énergie, moins de drame, une meilleure humeur et une meilleure concentration ainsi qu'une bonne santé, alors, voici 7 conseils et tactiques éprouvés pour vous aider à «dire non» à la perte d'humeur glucides rapides:

  1. Ajustez votre état d'esprit- et pronto! Avant de pouvoir commencer à prendre de meilleures décisions alimentaires, vous devez changer d'avis. Jetez des vues négatives telles que: 'Oh, hou hoo, je ne veux pas arrêter les bonbons!' Au lieu de cela, attardez-vous sur des idées positives comme celle-ci: 'Wow, je me sens tellement bien en donnant des glucides rapides.' Maintenant, remplissez votre esprit d'images agréables et puissantes de votre réussite. Visualisez-vous facilement en diminuant les glucides de mauvaise qualité et en devenant un vous plus heureux, plus sain et plus doux. Voyez-vous en charge au lieu d'être asservi.
  2. Organisez une fête de pitié.Naturellement, cela peut sembler contre-productif, mais je suis convaincu qu'avant de supprimer les glucides de mauvaise qualité, allouer un court laps de temps spécifique pour vous apitoyer sur vous-même (par exemple, quelques jours ou une semaine au maximum) peut fonctionner. merveilles. Alors allez-y et mordez-vous, mais surmontez-le rapidement et continuez!
  3. Regardez-vous comme un rat de laboratoire.Commencez à faire face à votre vérité sur le sucre en tenant un journal alimentaire. Notez ce qui vous pousse aux glucides raffinés, lorsque vous les réclamez, où vous les mangez, pourquoi vous les voulez et comment vous les obtenez (par exemple, conduisez-vous furtivement en ville au milieu de la nuit pour acheter un carton de glace crème parce que vous en avez besoin?) La journalisation peut être une préparation puissante pourécrasant votre habitude de sucre!
  4. Allumez-vous avec PFF(Protéines, fibres et graisses saines). Je veux dire par là, manger des protéines (comme le poisson, le poulet, le tofu, les légumineuses et les viandes maigres), faire le plein de fibres (légumes, fruits et grains entiers) et adopter des graisses saines (huile d'olive, graines de lin, avocat, etc. ) - en les consommant tous avec modération, bien sûr. Ces trois changements alimentaires à eux seuls peuvent aider à modérer votre taux de sucre dans le sang, à réduire votre appétit, à vous sentir satisfait plus longtemps, à fournir la nourriture nécessaire et à garder votre chienne intérieure sabotante à distance.
  5. Savourez les friandises de Dame Nature.Apprenez à savourer la saveur des légumes frais, naturels, sains, colorés, nutritifs, de préférence biologiques et des fruits à faible teneur en sucre. La prochaine fois que vous aspirez à quelque chose de sucré, dégustez quelques tomates cerises savoureuses, un morceau de poivron rouge ou plusieurs fraises fraîches. Miam! (Grignotez des protéines en même temps pour maintenir votre glycémie stable.)
  6. Commencez par le petit déjeuner.Commencez toujours votre journée avec un repas sain - vous savez, quelque chose comme une omelette garnie de légumes avec un morceau d'orange ou un petit bol de gruau à cuisson lente. Les recherches montrent que les petits déjeuners se concentrent et fonctionnent mieux. Si vous sautez ce premier repas vital de la journée, vous vous préparez à des envies de sucre écrasantes.
  7. Développez une attitude de kick-butt.Abandonnez cette position de malheur à moi! Exploitez plutôt votre force intérieure. Même si vous êtes furieux contre vous-même d'avoir mangé des aliments pauvres en nutriments pendant si longtemps, utilisez cette colère pour renforcer votre attitude «je peux le faire». Parce que vous pouvez! Allez-y maintenant et faites confiance à votre capacité à réussir. Croyez-moi, vous pouvez profiter d'une vie plus douce sans sucreries raffinées.

    Connie Bennett, C.H.H.C. est l'auteur de Choc de sucre! Comment les sucreries et les glucides simples peuvent faire dérailler votre vie - et comment vous pouvez vous remettre sur les rails, qui a été approuvé par de nombreuses personnalités telles que le Dr Mehmet Oz, le Dr Christiane Northrup et l'ancien gouverneur de l'Arkansas et candidat à la présidentielle Mike Huckabee. Connie est également conseillère en santé, animatrice d'émissions de radio, conférencière et blogueuse, invitée fréquente des médias et journaliste expérimentée.

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    (Caricature de Rose Petruzzi)