Atteindre le bonheur: l'acceptation de soi facilite le changement de comportement


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Je vis avec quelqu'un qui est difficile: volontaire, obstiné, opiniâtre et parfois même argumentateur. Vous connaissez le type: ils veulent ce qu’ils veulent, et ils se disputent avec vous s’ils n’obtiennent pas leur chemin. Non, je ne parle pas de mon compagnon. Je parle de moi.


Pendant des années, j'ai nié que cette partie de moi existait. Cela rendait tout simplement impossible de gérer les comportements égoïstes qui feraient apparaître leur tête laide. Puis, après avoir honteusement reconnu que je pouvais être égocentrique, j'ai essayé d'éradiquer cette partie de moi. En échouant dans cet effort, j'ai commencé à ruminer sur ces moments où j'étais douloureusement conscient que j'avais raté.



Je suis psychologue, mais je me rappelais volontairement des moments qui m'ont fait me sentir mal dans ma peau. Je suis devenu si doué pour l'auto-récrimination que je pouvais facilement me souvenir d'incidents désagréables d'il y a 40 ans. Je suis censé savoir mieux que de me comporter comme ça.

Le problème avec la lutte contre ma partie à tête de cochon est que rien n'a changé. Quand je me sentais honteux, je me sentais tellement mal dans ma peau qu'il était difficile de croire que j'avais la capacité d'améliorer mon comportement. La honte pour tout le monde a le même effet que la kryptonite sur Superman.

Aujourd'hui, je sais vraiment mieux. Non, je fais toujours des choses que je regrette. Je viens d’apprendre à accepter le fait que je peux parfois être égocentrique. L'étiquette diagnostique pour les gens comme moi est «être humain». Nous sommes tous câblés pour penser d’abord à nos propres besoins, c’est notre programmation évolutive.

Ce fait fait de moi, comme des milliards d'autres personnes, une personne imparfaite. Malheureusement, cela ne peut jamais changer. Ce qui peut changer, c'est ma capacité à m'accepter beaucoup plus. Pas de mon comportement, mais de moi-même. Je suis bien plus que la somme de tout ce que j'ai mal fait dans ma vie.

M'accepter, c'est en fait beaucoup plus facile de changer mon comportement, j’ai découvert. L'acceptation de soi me permet de reconnaître, même à contrecœur, les parties de moi qui peuvent contribuer à créer des expériences douloureuses. Cela me permet également de posséder les parties extraordinairement bonnes de moi qui sont capables de produire des moments significatifs d'amour, d'attention et de triomphe dans ma quête pour aider les autres à transformer leur vie.


sq-jumping-businessman-avec-mallette-joy-happy-CC-MiiiSHJ'ai eu la chance de posséder des atouts exceptionnels: l'intelligence, la compassion et la gratitude pour n'en nommer que quelques-uns. Oui, je peux aussi le dire à voix haute. C’est ainsi que cela fonctionne, vous voyez. Vous vous sentez parfois bien dans votre peau. En fait, la plupart du temps.

Lorsque vous êtes aux prises avec vos faiblesses, vous ne pouvez pas voir vos qualités positives. Mais l'acceptation de soi ouvre la porte à tout ce que vous êtes en tant qu'être humain. Et lorsque vous êtes conscient des grands attributs que vous possédez, vous pouvez les exploiter pour vous aider à bien faire fonctionner votre vie.

Personne ne peut toujours faire les choses correctement, mais nous pouvons toujours trouver comment faire les choses correctement. Lorsque des situations stressantes surviennent, en particulier lorsque nous en avons eu une série et que nous manquons d'énergie, nous passons automatiquement à des réactions de combat, de fuite ou de gel. Cela ne justifie pas notre mauvais comportement, mais cela en explique la base biologique. Ces moments nous informent que nous devons prendre un temps d'arrêt et reconstituer nos ressources de résilience.

Éloignez-vous du stress lorsque vous vous sentez raté. La première règle concernant ce qu'il faut faire lorsque vous vous trouvez dans un trou est de poser votre pelle. Éloignez-vous, prenez du temps ou demandez simplement du temps pour réfléchir à la façon de gérer le problème. Donnez-vous le temps de réfléchir aux forces que vous pourriez déployer.


Il y a un vieux conte cherokee sur un chef qui raconte à son petit-fils une bagarre qui se déroule en lui-même. Il a dit que c'était entre 2 loups. L'un est le mal: la colère, l'envie, le chagrin, le regret, la peur, l'inquiétude, l'avidité, l'arrogance, l'apitoiement sur soi, la culpabilité, le ressentiment, l'infériorité, les mensonges, la fausse fierté, la supériorité et l'ego. L'autre est bon: la joie, la paix, l'amour, l'espérance, la sérénité, l'humilité, la gentillesse, la bienveillance, l'empathie, la générosité, la vérité, la compassion et la foi.

Le petit-fils réfléchit à l'histoire pendant une minute, puis demande: «Quel loup gagne?»

Le chef a simplement répondu: 'Celui que je nourris.'

Le Dr Tom Muha est un psychologue exerçant à Annapolis. Les articles précédents peuvent être trouvés sur www.achievinghappiness.com . Pour le contacter, appelez le 443-454-7274 ou envoyez un courriel [email protected]


(Première publication dans la Gazette de la capitale )
Crédits photo:(Haut)Ivana Vasilj - CC Foter.com(bas)Michael Connors - CC Morguefile.com