8 conseils sur la façon de gérer l'éclairage au gaz


Conversation De Filles

Le gaslighting est une technique de manipulation abusive où un être cher manipule quelqu'un afin de le convaincre que lui-même, l'agresseur, n'est en fait pas abusif et que la victime a toujours eu tort. Il s'agit de modifier leur point de vue et de les amener à se demander ce qu'est la réalité / la vérité. Pensez à Mère Gothel de Raiponce. Même si c'est Gothel qui a crié à Raiponce à propos des lanternes et s'est moquée d'elle, elle a formulé ses commentaires suivants d'une manière qui a culpabilisé Raiponce d'avoir même parlé en premier lieu. Les gaslighters utilisent cette culpabilité comme une arme pour jeter le doute sur les affirmations de leur victime et les confondre suffisamment pour pouvoir les considérer comme une source non fiable, les empêchant de se fier à leur propre jugement à l'avenir.

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Bien que l'éclairage au gaz puisse être difficile à repérer, cet article servira de guide à tous ceux qui se sentent manipulés par un être cher. Notez que la meilleure chose que vous puissiez faire dans cette situation est de vous retirer entièrement et de couper le contact. Si cela n'est pas possible, ce guide peut vous aider à garder ce qui est réel et ce qui est de la supercherie jusqu'à ce qu'il soit possible de couper des liens.



Si la violence s'intensifie ou comprend des violations physiques, émotionnelles ou autres, demandez de l'aide immédiatement.


8 Acceptez que quelqu'un vous éclaire au gaz

Il est difficile d'accepter l'idée que quelqu'un que vous aimez vous fait du mal. Mais parfois, les gens autour de nous n'ont pas à cœur nos meilleurs intérêts. Par souci de transparence, cet écrivain a traité de l'éclairage au gaz, de première main, et la plus grande étape consiste simplement à accepter que cela se produise. Si vous constatez que vous vous sentez constamment coupable à propos de cette personne et que vous ne pouvez jamais rien faire de bien, vous êtes peut-être étouffé. Si vous vous retrouvez à regretter même d'avoir soulevé quelque chose ou que vous sentez que vous ne pouvez pas exprimer d'émotion négative sans que cela ne vous revienne directement et que vous en soyez responsable, vous êtes peut-être étourdi.

7 Revoir la situation d'un point de vue externe

Un bon moyen de voir si quelqu'un est manipulé est de se tenir devant un miroir, de raconter vos histoires et vos inquiétudes et d'écouter vos mots comme si quelqu'un d'autre parlait. Ne faites aucune justification et aucune auto-dépréciation. Énoncez simplement les faits et ce que vous ressentez en étant avec cette personne. La distance du sujet que prend une perspective externe vous permettra de supprimer la culpabilité de la situation et de la voir d'un point de vue relativement impartial.

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Rappelez-vous, si votre ami vous rencontrait le même problème, lui diriez-vous que c'était de sa faute ou blâmeriez-vous la personne qui lui a fait du mal?


6 Enregistrez ce qui s'est passé (dans un endroit sûr)

La meilleure façon de trier entre ce qui est réel (c'est-à-dire ce que vous savez ce qui s'est passé) et ce qui est un mensonge (c'est-à-dire ce qui vous a été dit s'est produit) est d'enregistrer les vrais événements dans un espace sûr. Pensez à Ombrage dans Harry Potter. Elle essayait de convaincre tout le monde qu'Harry était fou et indigne de confiance en les convaincant que tout ce qu'il disait était un mensonge. Elle essayait de gaspiller tout Poudlard. Mais la création de l'armée de Dumbledore a gardé ces informations en sécurité et ses tentatives de les manipuler n'ont plus abouti parce qu'elles savaient à la fois ce qui s'était passé et qu'elle essayait de dire le contraire. La vérité est le pouvoir et c'est le pouvoir le plus puissant que nous ayons contre le gaz et la supercherie.

5 Informer un ami

Si vous pensez qu'un proche essaie de vous manipuler pour vous maltraiter et vous convaincre que vous êtes à blâmer pour ne pas partir ou demander de l'aide, vous devez en parler à quelqu'un. Parlez-en à un ami, parlez-en à un être cher, si vous êtes préoccupé par votre sécurité, parlez-en à la police. Ils sont formés aux signes de l'éclairage au gaz et vous aideront si les choses vont mal.

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Bien que, souvent, l'éclairage au gaz n'arrive pas à cet endroit et est simplement un outil dans la ceinture à outils des narcissiques utilisé pour tromper tout le monde en lui faisant croire qu'il a toujours raison afin que les gens se sentent désolés pour eux. Si vous reconnaissez quelqu'un que vous connaissez dans une partie de cet article, dites-le à quelqu'un en qui vous avez confiance.


4 Demandez-vous s'ils sont déjà en faute

Le moyen le plus simple de savoir si vous êtes en plein essor est de vous demander si la personne qui vous dit que votre version des événements est fausse, que vous êtes mauvais / coupable / fautif et que vous êtes stupide / stupide / ou simplement confus. a toujours tort. Admettent-ils jamais leur faute? Sont-ils jamais du mauvais côté d'un débat et l'admettent-ils? Est-ce qu'ils s'excusent jamais pour leur comportement ou est-ce que toutes les excuses sont tordues de manière à vous rejeter le blâme (par exemple, `` Je suis désolé que vous ayez mal compris et que vous vous sentiez blessé mais ce n'est pas mon travail d'interpréter les choses pour vous. ) Si vous vous trouvez toujours à blâmer et qu'ils ne sont jamais en faute, vous êtes peut-être débordé de gaz.

3 Méfiez-vous des techniques courantes d'éclairage au gaz

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L'un des moyens les plus simples de s'empêcher d'être éclairé est d'être conscient des signes. Si vous les confrontez et qu'ils répondent avec des réactions excessives à être accusé et disent des choses comme: «Je ne peux pas croire que vous m'attaqueriez comme ça après tout ce que j'ai fait pour vous,» vous êtes en plein essor. Si leur réponse au fait d'être pris en flagrant délit est quelque chose du genre: «Je ne sais pas ce que vous pensez avoir vu ...» vous êtes en plein essor. S'ils essaient d'échapper à la faute et de vous culpabiliser en disant des choses telles que: `` Vous savez que vous devenez émotif / sensible à des choses comme celle-ci ... '' ou `` Ce n'est pas ma faute si vous n'avez pas été clair ... «vous êtes éclairé.

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Pensez à Rory et Logan de Gilmore Girls. Vous vous souvenez quand Logan a ouvertement trompé Rory, ce qui lui a brisé le cœur, mais l'a ensuite convaincue qu'elle était à blâmer pour avoir réagi de manière excessive parce qu'il l'avait mal comprise et supposait qu'ils étaient en pause? Donc, selon lui, techniquement, il ne trichait pas et c'était en fait sa faute de ne pas lui faire confiance et de l'accuser de tricher parce qu'elle n'était pas claire en premier lieu? Ce qui s'est terminé par ses excuses et par le fait qu'il continue de la traiter mal pendant les prochaines saisons? C'est le gaslighting 101.

2 Écrivez qui vous êtes

Quelqu'un ne peut pas vous dire quelque chose dont vous savez qu'il est faux sur vous-même si vous savez qui vous êtes. Écrivez les choses que vous savez sur vous-même Ce que vous êtes et ce que vous n'êtes pas. Pas ce que les gens vous ont dit que vous êtes mais qui vous savez que vous êtes. Personne ne peut vous convaincre que vous êtes stupide si vous savez que vous ne l'êtes pas. Si vous savez et que vous vous aimez, il est plus difficile pour quelqu'un de vous convaincre du contraire. Les Gaslighters recherchent des personnes faciles à manipuler et montrant que vous soutiendrez votre récit des événements, quoi qu'il arrive, les exposera et les brisera.

1 Sachez que ce n'est pas votre faute

Si vous avez été éclairé au gaz, ce n'est pas de votre faute. Ce n'est pas parce que vous étiez faible ou parce que vous étiez une cible facile. Cela n'a rien à voir avec vous et tout à voir avec eux. Ce sont eux qui vous ont utilisé. Ce sont eux qui ont trahi votre confiance. Ce sont eux qui vous ont manipulé et abusé. Cela n'a rien à voir avec vous. Ne vous accrochez à aucune culpabilité entourant vos expériences avec ces personnes. Vous avez été manipulé et c'est entièrement sur eux, pas sur vous.

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