15 façons d'exceller au travail


L'amour

Les employeurs sont toujours à la recherche d'employés idéaux. Les bonnes personnes peuvent être difficiles à trouver, c'est pourquoi le processus d'entrevue et de sélection peut parfois sembler un peu ardu. Malgré le fait que l'excellence soit difficile à atteindre, certains employés se montrent vraiment à la hauteur de l'occasion.

Pourtant, être un bon employé ne garantit pas la sécurité de l'emploi. Cependant, vous pouvez vous rendre irréfutablement indispensable. Premièrement, ne négligez jamais les bases; les choix de style de vie tels que votre régime alimentaire, votre programme d'exercice et vos stratégies de gestion du stress peuvent fortement influencer votre état de santé et, par conséquent, votre niveau global de productivité. Au-delà des bases, il existe des moyens plus complexes de mener une carrière réussie et épanouissante - de la façon dont vous organisez votre bureau à la façon dont vous vous habillez.


Au total, l'employé à temps plein moyen passe environ 90 360 heures au travail tout au long de sa vie. C'est pourquoi il est important de vous assurer de choisir le bon cheminement de carrière et de développer vos compétences en cours de route. Je ne peux pas sous-estimer l’importance d’acquérir de nouvelles compétences. Il est également essentiel de diversifier et de solidifier vos compétences préexistantes, car cela vous placera en tête de la courbe.



Il ne fait jamais de mal non plus de saluer tout le monde le matin et d'éviter à tout prix le moulin à rumeurs. Dans ce sens, le travail peut être stressant en soi, alors pourquoi générer des tensions inutiles? Croyez-moi, votre superviseur vous appréciera encore plus pour éviter les potins et vous concentrer sur votre travail. En substance, la positivité vous distinguera des autres.


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15 Maintenez une perspective positive.

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Garder une attitude positive peut aller très loin. Je ne dis pas que vous voyez toujours le monde à travers des lunettes roses, mais essayer de rester positif peut avoir un effet profond sur l’environnement de travail et la vie en général. Cela ne fait jamais de mal d'aider les collègues et de rester optimiste tout en interagissant avec eux; ils vous en remercieront en étant d'excellents collaborateurs. Lorsque vous essayez de tirer le meilleur parti d'une situation et de voir le meilleur des gens, les autres vous considéreront comme un collègue relativement énergique, alerte et constructif. Les employeurs cherchent toujours à embaucher et à promouvoir des employés positifs parce que c'est bon pour les affaires et, pour la plupart, les gens aiment s'entourer de gens optimistes. Tout le monde n'a que beaucoup d'énergie et personne ne veut interagir avec une personne ouvertement négative qui sape cette ressource chaque jour. Comme ils disent,'Heureux est la nouvelle jolie.'

14 Choisissez judicieusement votre carburant.

Le travail dépendant du cerveau nécessite une alimentation saine et équilibrée. Le régime alimentaire de style occidental typique comprend des aliments transformés, des graisses saturées et du sel et des sucres en excès. Des études suggèrent que de telles habitudes alimentaires entraînent des troubles de la mémoire de travail et à long terme ainsi que des capacités d'attention affaiblies. Les données recueillies à partir d'études animales suggèrent que la surconsommation de sucres et de graisses saturées est fortement corrélée à l'apparition des déficiences cognitives susmentionnées. Vous vous demandez peut-être ce qui fait précisément persister ces déficits cognitifs. Fait intéressant, l'hippocampe et le cortex pré-frontal jouent un rôle crucial dans la consolidation de la mémoire et le processus de prise de décision, respectivement. De plus, ces structures cérébrales reposent sur le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) pour déclencher la croissance neuronale; malheureusement, les aliments mêmes qui composent le régime alimentaire standard de style occidental réduisent les niveaux de cette protéine essentielle. Au-delà de cela, de grandes quantités de graisses et de sucres entraînent un stress oxydatif et une réponse inflammatoire persistante, qui peuvent tous deux endommager l'hippocampe(l'entrepôt de mémoire du cerveau).


Si vous voulez rester vigilant tout au long de la journée de travail, essayez un régime de style méditerranéen qui comprend les aliments riches en acides gras oméga-3 suivants: saumon, noix et huile d'olive. Il a été démontré que ces aliments favorisent la croissance de l'hippocampe et facilitent donc les processus cognitifs essentiels.

13 Exercice.

L'exercice régulier fait des merveilles pour le corps et l'esprit. Un exercice rigoureux augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui entraîne à son tour une augmentation des niveaux d'oxygène et de glucose, qui optimisent tous deux le fonctionnement cérébral. Un autre avantage de l'exercice est que le joli hippocampe en forme d'hippocampe entre en action pendant que vous faites de l'exercice. Des études ont également montré que l'exercice aérobie peut même inverser le rétrécissement de l'hippocampe, un sous-produit du processus de vieillissement. Ces résultats pratiques expliquent pourquoi de nombreux employeurs encouragent leurs employés à faire de l'exercice.

Si vous avez besoin de cerveaux supplémentaires, faites une marche rapide au milieu de la journée; il gardera votre cerveau en pleine forme et vous mènera à une journée de travail plus productive. Vous pouvez même organiser des promenades d'entreprise pendant votre pause déjeuner quotidienne et inviter d'autres personnes à se joindre à vous. Non seulement vous bénéficieriez de l'exercice supplémentaire, mais l'organisation d'une activité aussi précieuse donnerait cet air de positivité que tout le monde associe à vous.

12 Ne sous-estimez jamais l'importance de l'air pur!

La pollution atmosphérique peut avoir un effet dévastateur sur les performances cognitives - quelque chose sur lequel nous comptons tous pour exceller tout au long de la journée. Essentiellement, la pollution atmosphérique est constituée de particules (PM) qui peuvent inclure de la poussière, du pollen, de la suie, de la fumée et des gouttelettes de liquide. Cela dit, il est important de choisir une professioncela n'inclut pas les risques professionnels potentiellement mortels tels que l'air toxique.Par exemple, les hygiénistes dentaires sont exposés au protoxyde d'azote, (NdeuxO) un composé chimique qui peut avoir des effets dévastateurs sur le cerveau, les poumons, le cœur et, invariablement, la durée de vie. Heureusement pour les hygiénistes dentaires, le protoxyde d'azote est unfortementneurotoxine régulée. De plus, des études montrent qu'une exposition à long terme à des polluants atmosphériques tels que le protoxyde d'azote peut entraîner une réduction de la neurogenèse ainsi que des problèmes cardiovasculaires, qui empêchent la longévité et la productivité du travail. Cela m'amène à mon dernier point lié à l'oxygène: ne jamais négliger le caractère sacré de la vie rurale où l'air pur est abondant.


11 Gérer le stress.

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Comme on peut l'imaginer, le stress non maîtrisé peut entraîner l'épuisement professionnel, qui constitue en soi l'incapacité d'accomplir des tâches liées au travail. Des études ont montré que la productivité diminue à mesure que les taux d'épuisement professionnel augmentent. Biologiquement parlant, lorsque nous sommes trop stressés, nous produisons du cortisol - une hormone qui est responsable du rétablissement de l'homéostasie après une expérience stressante. Avec le temps, des quantités élevées de cortisol peuvent entraîner des troubles de la mémoire. Plus précisément, le cortisol attaque les cellules cérébrales qui composent l'hippocampe. Cela ne dit rien des nombreux problèmes de santé que peuvent engendrer des périodes de stress prolongées.

La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses façons simples de gérer le stress. Il a été démontré que la méditation, les exercices de respiration profonde, la musique relaxante et le thé noir réduisent le niveau de stress. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez dépassé au travail, préparez une tasse de thé, respirez profondément, écoutez des airs apaisants et essayez la méditation en rentrant du travail.

10 Habillez-vous pour réussir.

Le vieil adage,'Habillez-vous pour le travail que vous voulez, pas celui que vous avez,'peut générer des conséquences plus importantes que ce à quoi on pourrait s'attendre. Par exemple, les participants à l'étude ont effectué des tests cognitifs tout en portant des vêtements formels ou décontractés. Ces ratés stellaires sportifs ont obtenu de meilleurs résultats aux tests cognitifs qui nécessitaient une réflexion abstraite - une compétence qui permet l'élaboration de stratégies à long terme. Maintenant, les chercheurs émettent l'hypothèse que les différences observées dans les performances cognitives étaient dues au fait que ceux qui portaient des vêtements formels se sentaient plus puissants que ceux qui étaient habillés de manière informelle.


Les vêtements peuvent conduire à des sentiments d'autonomisation et à la prophétie auto-réalisatrice selon laquelle on peut atteindre son plein potentiel. De telles pensées se traduisent par le développement d'une carrière réussie. Choisissez toujours une tenue qui vous donnera le meilleur de vous-même, car cela pourrait influencer directement votre performance au travail. Qui sait? Vous pouvez impressionner quelqu'un qui a le pouvoir de vous promouvoir en dépassant les attentes dans votre tenue professionnelle.

9 Développer un locus de contrôle interne.

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Un locus de contrôle interne ou une ferme conviction qu’une personne contrôle le cours de sa vie plutôt qu’un produit des circonstances est très utile, en particulier en ce qui concerne l’influence qu’un tel état d’esprit peut avoir sur la trajectoire de sa carrière. Essentiellement, les leaders efficaces sont ceux qui ont un locus de contrôle interne. C'est leur conviction inébranlable que leurs actions influencent directement leur réalité qui leur permet de réussir. De plus, les adeptes sont susceptibles de respecter un leader qui s'approprie ses actions au lieu de se soustraire à ses responsabilités et de blâmer les autres pour leurs malheurs.

Alors, comment peut-on améliorer leur locus de contrôle? Eh bien, la première étape consiste à identifier les facteurs de notre vie que nous pouvons et ne pouvons pas contrôler. Désormais, chaque individu peut contrôler ce qu'il pense, ressent, dit et comment il se comporte. Consacrez-vous à créer des prophéties optimistes auto-réalisatrices alimentées par des pensées, des sentiments, des mots et des comportements positifs!


8 Pratiquez de bonnes capacités d'écoute.

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De bonnes capacités d'écoute vous différencieront de vos collègues qui passent la plupart de leur temps à regarder leur smartphone tout au long d'une réunion importante. L'écoute implique non seulement d'entendre ce que quelqu'un dit, mais nécessite la capacité d'interpréter avec précision ce qui suit: ce que quelqu'un ne dit pas, le ton de sa voix et ses comportements non verbaux.

Bien sûr, quand quelqu'un parle, il est préférable de lui laisser dire ce qu'il a besoin de dire avant de faire un commentaire ou deux. De plus, en démontrant que vous comprenez parfaitement ce que quelqu'un vous demande et en demandant des éclaircissements si nécessaire, votre employeur sera à l'aise. Parfois, vous devrez peut-être paraphraser ce que vous avez entendu votre collègue dire pour vous assurer que rien ne se perd dans la traduction, pour ainsi dire. Rappelez-vous, les gens sont parfois vagues ou ils peuvent ne pas dire ce qu'ils veulent vraiment dire. C’est pourquoi il est si important de demander des éclaircissements.

7 Soyez un résolveur de problèmes.

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Naviguer dans des situations complexes et résoudre efficacement les problèmes en cours de route impressionnera votre employeur. Les résolveurs de problèmes sont à la fois compétents et fiables - lorsque quelque chose d’inattendu se produit, l’employeur d’un résolveur de problèmes sait qu’il n’a pas à s’inquiéter, car il sait que cet employé fera le travail quels que soient les obstacles qu’il peut rencontrer. Évitez cependant de résoudre un problème immédiatement. Au lieu de cela, il est de loin préférable d'utiliser une approche méthodique de résolution de problèmes face à un problème nouveau. Un bon résolveur de problèmes fait ce qui suit: identifie le problème en question, détermine les intérêts de chacun en rapport avec ledit problème, énumère les solutions potentielles, évalue tous les avantages et inconvénients que chaque solution apportera, décide d'une solution, met la solution par écrit, et enfin, crée un plan d'urgence. En abordant les problèmes d'une manière systématique qui prend en compte les intérêts de tous les collègues, ainsi que de l'entreprise, vous prouvez que vous êtes un atout inestimable pour l'équipe.

6 Feng Shui votre bureau

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Conceptuellement, le Feng Shui est un art et une science qui dictent comment organiser un espace de vie de manière à équilibrer l'énergie, ce qui à son tour favorise le bien-être et la bonne fortune.

Pour créer un équilibre, les experts vous recommandent de placer votre bureau devant la porte de votre bureau afin de dégager une présence de commandement et de vous assurer que vous pouvez voir quand quelqu'un entre dans votre espace de travail.

Désencombrez votre bureau, car cela vous permettra de rester organisé, concentré et heureux tout au long de la journée. Malheureusement, un bureau encombré peut entraîner de la confusion et un stress excessif.

En ce qui concerne la taille de votre bureau, votre bureau doit être suffisamment grand pour que vous puissiez terminer votre travail, mais il n’est pas nécessaire qu’il occupe tout votre bureau.

De plus, les amateurs de Feng Shui notent que les bureaux rectangulaires inspirent la capacité de se concentrer pendant de longues périodes et que les tables rondes facilitent le processus de brainstorming et se trouvent souvent dans les salles de réunion.

5 Aller au-dessus et au-delà.

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Faire un effort supplémentaire pendant le travail est toujours conseillé; c'est un excellent moyen de montrer votre valeur et d'établir la sécurité de l'emploi.

Une façon dont vous pouvez illustrer votre niveau de dévouement est de demander des commentaires, car cela démontre que vous prenez votre travail au sérieux et que vous voulez exceller. Après avoir reçu des commentaires, notez ce sur quoi vous devez travailler et essayez de vous améliorer.

Une autre chose que vous pouvez faire pour vous démarquer est d'être proactif et de noter les tendances liées au travail afin d'être prêt à commencer les tâches avant même que votre superviseur ne vous le demande. Si vous pensez à un processus qui pourrait être amélioré, élaborez un plan d'amélioration des processus qui peut être mis en mouvement, puis présentez vos idées à vos supérieurs. Prendre des initiatives et viser l'excellence indiquez clairement à votre employeur que vous voulez être là et cette tactique peut vous permettre d'obtenir une promotion à long terme.

4 Affinez vos compétences

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Tout le monde veut être compétitif, alors quelle meilleure façon de prouver votre valeur qu'en améliorant vos compétences? Il existe un certain nombre de compétences techniques qui vous seront utiles tout au long de votre carrière. De nombreux employeurs offrent également des cours de formation gratuits; profitez de ces opportunités et utilisez-les pour affiner vos compétences. De plus, participer à des ateliers vous donnera l'occasion d'interagir avec de nouvelles personnes de différents départements. Certains employeurs encouragent les employés à retourner à l'école ou même à suivre des cours liés à l'emploi qui leur permettront d'acquérir un monde de connaissances nouvellement acquises.

De plus, rejoindre une association professionnelle ou un groupe professionnel ne fait jamais de mal, car cela est un excellent moyen d'élargir votre réseau et de renforcer vos compétences. En outre, rechercher des opportunités de bénévolat qui correspondent à vos intérêts professionnels exprime davantage un dévouement au processus d'apprentissage et de développement personnel. Efforcez-vous toujours de vous améliorer et de rechercher des moyens de mieux faire votre travail.

3 Choisissez un emploi qui vous convient.

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En 2010, l'Américain moyen passait environ 1 680 heures de travail par an. Il va sans dire que le travail fait partie intégrante de la vie. Cela dit, il est important de trouver une carrière qui vous convient. Cela profitera à vous et à vos collègues à long terme. Poursuivez une carrière qui vous donnera l'opportunité d'exposer vos compétences innées et acquises. Un extraverti pétillant, par exemple, pourrait ne pas être satisfait s'il choisissait de devenir bibliothécaire. De même, un introverti qui se fatigue facilement peut ne pas aimer être un vendeur.

Cherchez des opportunités de stage afin d'avoir une idée de ce que ce serait de travailler dans un domaine particulier avant de consacrer des heures interminables à développer une carrière dans un domaine qui ne correspond peut-être pas à votre personnalité et / ou à vos compétences. Allez-y avec ceci à l'esprit: il n'est jamais trop tard pour changer de carrière pour le mieux!

Évitez les potins.

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L'une des forces les plus ruineuses qui peuvent blesser même les employés les plus compétents sont les potins sur le lieu de travail, ou le moulin à rumeurs redouté. Tout d'abord, il est toujours préférable de ne pas sauter aux conclusions hâtives car cet acte même pourrait conduire à la formulation de fausses déclarations calomnieuses qui ne font aucun bien à personne. Les gestionnaires chevronnés prendront toutes les rumeurs avec un grain de sel et, espérons-le, verront l’intention malveillante qui sous-tend la plupart des contre-vérités. C’est un moyen facile pour un employé jaloux d’essayer de saper la valeur d’un autre sur le lieu de travail. Cela reflète mal la personne qui a généré ou partagé la rumeur.

Plutôt que de remuer inutilement le pot, évitez activement les situations où des collègues bavardent les uns sur les autres. Éloignez-vous et faites quelque chose de productif. Votre responsable est susceptible d'en prendre note et cela peut jouer en votre faveur lorsque vient le temps pour lui de promouvoir quelqu'un. Soyez remarqué pour votre éthique de travail exceptionnelle plutôt que pour votre besoin de faire tomber les autres pour avancer.

Soyez indispensable.

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L'indispensabilité peut être obtenue sur le lieu de travail. Essentiellement, vous devez afficher vos compétences et démontrer que vous êtes vraiment un rouage crucial de la machine. Mettez-vous dans une position où la productivité de votre département souffrira grandement dans le cas où vous ne travailleriez plus pour ledit département. Une façon de le faire est simplement de se concentrer sur le développement de compétences uniques qui sont difficiles à perfectionner et qui demandent du temps et des efforts pour le faire. De cette façon, vous serez tout sauf facilement remplaçable.

Tenir compte des conseils présentés sur cette liste ne manquera pas de vous faire paraître indispensable aux décideurs. Lorsque vous dépassez constamment les attentes, accumulez des connaissances spécifiques à votre organisation et effectuez votre travail de manière efficace et efficiente, votre patron et vos collègues ne voudront pas imaginer le lieu de travail sans vous. Plus votre employeur sera satisfait de votre éthique de travail, mieux vous vous sentirez et qui ne bénéficierait pas d'un sentiment de bien-être accru?