13 façons dont vous pouvez profiter de boire du café


Horoscope

Si vous craignez que votre consommation de café n'ait pris vie, il est temps de mettre fin à ces craintes. Il y a des tonnes de raisons pour lesquelles le café est vraiment bon pour vous. Bien sûr, nous parlons ici de café noir pur (nous ne pouvons pas garantir ce moka chargé de sucre). Mais si vous vous en tenez au café noir ou peut-être à un peu de lait, vous pouvez faire du bien à votre corps en buvant même plusieurs tasses par jour (tant que vous n'en faites pas trop ou que vous pouvez dire au revoir au sommeil). Voici 13 des choses les plus saines à propos de votre boisson chaude préférée.

13 Le café vous aide à mieux vous entraîner

Le café peut rendre votre entraînement plus efficace, ce qui vous aidera à brûler plus de calories et de graisse. La caféine entraîne une augmentation de l'adrénaline dans le sang, ce qui peut vous inciter correctement à la séance de cardio. La caféine peut également amener vos cellules graisseuses à libérer de la graisse dans votre circulation sanguine afin qu'elle puisse être utilisée pour alimenter votre entraînement. La plupart des gens obtiennent les meilleurs résultats en buvant une tasse de café environ une heure et demie avant d'aller au gymnase.


12 Le café augmente votre apport en fibres

Une tasse de café infusé contient jusqu'à 1,8 gramme de fibres, ce qui n'est pas une tonne, mais si vous en buvez quelques tasses par jour, cela s'additionne. Beaucoup de gens pensent que le café aide leur système digestif en général. Certaines études ont découvert que l'acide contenu dans le café a cet effet. L'acide chlorogénique du café déclenche la production d'acide gastrique et gastrique, ce qui pourrait faire bouger les choses. Certains chercheurs pensent que quelque chose dans le café déclenche la libération d'hormones, ce qui facilite la digestion.



11 Le café améliore votre fonction cérébrale

Bien sûr, le café vous réveille, mais il fait plus pour votre cerveau que cela. Votre circulation sanguine absorbe la caféine et la déplace vers votre cerveau. Ensuite, votre cerveau bloque le neurotransmetteur appelé Adénosine, qui libère ensuite les neurotransmetteurs, la norépinéphrine et la dopamine pour se mettre au travail, ce qui augmente le déclenchement des neurones dans votre cerveau. Ainsi, lorsque vous avez l'impression d'obtenir une explosion de perspicacité créative ou de capacités de résolution de problèmes avec votre bière du matin, c'est simplement parce que votre cerveau fonctionne plus efficacement. Pas étonnant que nous soyons accros à ce truc.


10 Le café brûle les graisses

La caféine est une substance naturelle qui a fait ses preuves pour augmenter votre taux métabolique - certains disent de 3 à 11 pour cent. Il ne suffit pas de sauter exactement le gymnase, mais cela pourrait vous donner un bon départ. Certaines études ont découvert que la caféine a la capacité d'augmenter la combustion des graisses de votre corps. Mais avant que vous ne soyez trop excité, certaines personnes suggèrent que ces propriétés de brûlure calorique de la caféine pourraient en fait diminuer avec le temps à mesure que votre corps s'ajuste à la quantité de caféine que vous buvez.

9 Le café contient réellement des nutriments

Le café contient de nombreux nutriments et antioxydants: c'est une bonne source de potassium, de riboflavine, de niacine, de magnésium, de manganèse et d'acide pantothénique. Certains d'entre eux sont les vitamines B, dont nous avons besoin pour maintenir notre énergie. Les vitamines B sont incroyables: elles créent de l'énergie cellulaire à partir des aliments que vous mangez, elles soutiennent la synthèse des acides gras et la production d'énergie, elles métabolisent les acides aminés et le glycogène, et si cela ne suffit pas, elles améliorent également le fonctionnement de vos globules rouges. Qui savait que le breuvage faisait autant pour votre corps?

8 Le café pourrait réduire votre risque de diabète

Le diabète de type II est caractérisé par l'incapacité du corps à sécréter de l'insuline ou à avoir une résistance à l'insuline qui augmente votre taux de sucre dans le sang. Plusieurs études montrent que les amateurs de café ont un risque moindre de contracter la maladie, qui touche actuellement environ 300 millions de personnes dans le monde. Yikes. Certaines études suggèrent que les buveurs de café ont un risque de diabète réduit de 23 à 50%, tandis que d'autres disent qu'il est plus proche de 67%. Quoi qu'il en soit, la théorie est que le café aide votre corps à métaboliser le glucose plus efficacement. C'est vraiment une bonne nouvelle.

7 Le café pourrait prévenir la démence

La maladie d'Alzheimer et la démence sont d'énormes préoccupations, mais votre consommation de café pourrait vous protéger de l'un ou des deux. Il n'existe actuellement aucun remède connu pour la maladie d'Alzheimer, mais le café est une méthode de prévention suggérée. Certaines études indiquent que les buveurs de café ont jusqu'à 65% moins de risque de le développer que les personnes qui détestent ce produit. D'autres études ont montré que cela n'est vrai que pour les femmes, il faudra donc peut-être un peu plus de recherche pour vraiment connaître la vérité.


6 Le café pourrait réduire votre risque de maladie de Parkinson

La maladie de Parkinson est la deuxième maladie neurodégénérative la plus courante après la maladie d'Alzheimer, et comme la maladie d'Alzheimer, la prévention est très importante. La maladie de Parkinson est causée lorsque les neurones du cerveau qui génèrent de la dopamine commencent à mourir. Certaines études ont montré que les buveurs de café ont un risque de 32 à 60% plus faible de développer la maladie de Parkinson que les non-buveurs de café, ce qui semble avoir quelque chose à voir avec la teneur en caféine. Les personnes qui s'en tiennent au décaféiné ne semblent pas bénéficier des mêmes avantages préventifs.

5 Le café peut protéger votre foie

Il existe quelques maladies différentes qui peuvent affecter le foie, et elles peuvent entraîner une cirrhose qui est essentiellement une cicatrisation du foie. Des trucs effrayants. Le café semble empêcher cette cicatrisation si vous buvez de grandes quantités. Les personnes qui boivent au moins quatre tasses de café par jour peuvent voir jusqu'à 80% moins de risque de développer une cirrhose au cours de leur vie. Cela ne suffira peut-être pas à éliminer les conséquences négatives d'une consommation excessive d'alcool sur le foie, mais il reste vrai que le risque diminue, donc si vous buvez de l'alcool, vous pourriez aussi bien boire du café.

4 Le café pourrait réduire votre risque de cancer

Le café semble protéger le corps contre plusieurs types de cancers, notamment le cancer du foie, du côlon et du cerveau. Certaines études ont montré que trois tasses de café par jour sont le bon endroit pour prévenir ou retarder le cancer du sein. Autres résultats: les buveurs de café sont moins susceptibles de développer un mélanome et la caféine peut inhiber la production de protéines dans les cellules cancéreuses du poumon. Deux tasses de java par jour pourraient réduire votre risque de cancer du côlon de 25 pour cent, tandis que cinq tasses pourraient réduire votre risque de cancer du cerveau jusqu'à 40 pour cent.

3 Le café peut vous mettre de bonne humeur

Le café pourrait améliorer votre humeur grâce à ses effets sur le cerveau et prévenir la dépression à long terme. Une étude a révélé que les femmes qui boivent du café ont un risque inférieur de 20% de devenir déprimé, tandis qu'une autre étude a révélé que les personnes qui boivent quatre tasses ou plus par jour sont 53% moins susceptibles de se suicider. Ces avantages pourraient être davantage liés à la caféine contenue dans le café, car d'autres boissons contenant de la caféine comme les sodas n'ont pas les mêmes avantages pour la santé. Une partie du coup de pouce heureux pourrait provenir de tous les antioxydants.


2 Le café a des tonnes d'antioxydants

Comme mentionné ci-dessus, le café regorge d'antioxydants. Votre corps semble absorber plus du café que n'importe où ailleurs. Ouais, même ces myrtilles que vous mangez pour le petit-déjeuner ou une collation l'après-midi. Certaines études suggèrent que les Américains obtiennent plus d'antioxydants du café que des fruits et légumes combinés. Le café contient des acides hydrocinnamiques qui sont excellents pour neutraliser les radicaux libres, ainsi que des polyphénols dont il a été démontré qu'ils préviennent toutes sortes de maladies. Nous avons besoin d'antioxydants pour prévenir le stress oxydatif dans notre corps et pour nous aider à rester en bonne santé et énergisés.

1 Les buveurs de café ont un ADN plus fort

Une étude publiée dans leJournal européen de la nutritiona constaté que les amateurs de café ont un ADN plus fort. Fondamentalement, cela signifie que les brins d'ADN de leurs globules blancs ont moins de casse accidentelle que chez la personne moyenne, ce qui a quelque chose à voir avec la diminution du stress oxydatif que les antioxydants du café fournissent. Cela signifie donc que le café aide à garder nos cellules fortes et protégées. Selon une étude de la National Coffee Association de 2014, 61% des adultes américains boivent du café quotidiennement. Alors allez-y, commandez votre Starbucks du matin (mais rappelez-vous - café noir uniquement).