13 raisons de se passer de sucre


Horoscope

Au cas où vous ne l'auriez pas entendu, supprimer le sucre de votre alimentation est une tendance assez importante en ce moment. Merci au documentaire impressionnant et révélateur de Katie CouricEn avoir marre,et des tonnes de nouvelles sur les maux du sucre, nous apprenons maintenant à quel point les sucreries sont vraiment mauvaises. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) veut que nous n'ayons que six cuillères à café de sucre par jour. Cela semble facile, mais c'est en fait très difficile compte tenu de la quantité de sucre caché dans tous les produits alimentaires que vous achetez dans votre supermarché local. C'est un peu effrayant, vraiment. Mais même si vous êtes totalement effrayé par le fait que le sucre est mauvais pour vous, vous ne pouvez probablement pas vous empêcher d'en profiter de temps en temps - et tous les jours aussi. Ces beignets saupoudrés dans la cuisine de votre bureau, restés de l'anniversaire de quelqu'un, vous appellent et vous ne pouvez pas vous débarrasser de vos envies sucrées après le dîner. Mais tout espoir n'est pas perdu. Vous pouvez certainement réduire votre consommation de sucre une fois que vous aurez compris pourquoi c'est une bonne idée pour votre santé. Voici 13 raisons de se passer du sucre.

13 Vous mangez plus de sucre que vous ne le pensez

Vous venez de manger une barre granola pour vos 15 heures. une collation et vous vous tapotez dans le dos pour ne pas vous diriger vers le distributeur automatique dans le couloir pour votre barre de chocolat préférée. Pas si vite. Il s'avère que les barres granola pourraient contenir autant de sucre que les bonbons que vous avez évités, voire plus. Les experts ont découvert que le sucre peut être appelé un tas de noms différents sur tous les aliments transformés que vous achetez. Il faut un travail de détective sérieux pour éliminer le sucre, mais cela vaut la peine de le réduire car vous n'avez probablement aucune idée de la quantité que vous consommez réellement.


12 Le sucre sain est encore du sucre

Désolé de faire éclater votre bulle, mais remplacer le sucre blanc par du miel ou du sirop d’érable lorsque vous cuisinez ne signifie pas que vous mangez moins de sucre. Ces substituts de sucre soi-disant plus sains comptent toujours comme du sucre, et les experts les appellent «calories vides». C'est un fait difficile à avaler compte tenu du nombre de recettes saines qui nécessitent ces alternatives, vous pourriez donc ne pas vouloir manger cinq des brownies faits maison avec du sirop d'érable que vous venez de cuire. Vous pouvez toujours remplacer le sucre par de la purée de bananes ou de la compote de pommes sans sucre et vous profiterez de la même friandise sans sucre ajouté.



11 Le fruit est un excellent remplacement

C'est presque devenu un cliché à ce stade de dire à quelqu'un de remplacer ce muffin au sucre et au beurre par une pomme. Mais les fruits sont un excellent substitut lorsque votre gourmand vous appelle. Certains fruits sont plus sucrés que d'autres, bien sûr, mais les oranges et les fraises sont de bons choix si vous voulez quelque chose de sain et sans sucre qui a encore une saveur sucrée. Vous pouvez également préparer des smoothies pour vos collations de l'après-midi et vous n'avez pas besoin d'ajouter du miel ou quoi que ce soit à vos fruits car le smoothie sera toujours assez sucré. Le sucre n’a pas la même saveur.


10 Vous emballerez sur les livres

Il est assez évident que si vous mangez des tonnes de malbouffe, vous allez prendre du poids, que vous soyez un habitué du gymnase ou non. Le sucre n'a aucune valeur nutritionnelle, vous allez donc prendre du poids si les sucreries font régulièrement partie de votre alimentation. Les experts de l'UC Berkeley ont découvert que manger du sucre signifie manger entre 350 et 440 calories par jour que vous n'avez tout simplement pas besoin de consommer. Oops. Même si la perte de poids n'est pas votre objectif - et ce n'est pas obligatoire - vous pourriez envisager de vous passer du sucre au moins pendant un certain temps afin de ne pas prendre de poids sans le vouloir.

9 Vous pouvez dire adieu aux envies

C’est un fait que moins vous consommez de sucre, moins vous allez finir par avoir envie d’aliments sucrés. C’est un calcul assez impressionnant si vous en avez assez d’avoir envie de gâteau au chocolat ou de biscuits aux pépites de chocolat à toute heure de la journée. Vous n’avez pas à être esclave de ces cookies pour le reste de votre vie. Lorsque vous êtes sans sucre pendant un certain temps, les choses sucrées auront un goût extrêmement sucré pour vous et vous voudrez naturellement manger moins. C’est toujours bien compte tenu de la facilité avec laquelle il peut être facile de manger de la malbouffe sans réfléchir.

8 Vous mangerez moins d'ingrédients artificiels

À quand remonte la dernière fois que vous avez fait de la sauce tomate à partir de rien ou votre propre vinaigrette? Vous voudrez peut-être commencer, car ces produits sont pleins de sucre. Brut. Couper les aliments transformés comme ceux-ci de votre alimentation est un moyen simple d'être en meilleure santé, et vous mangerez également moins de sucre et d'ingrédients artificiels. C'est fou le nombre d'ingrédients étranges et difficiles à prononcer sur les étiquettes de ces produits. Votre portefeuille vous remerciera également, car ces produits sont assez chers compte tenu de leur mauvais état pour vous. Couper le sucre signifie également éliminer les produits chimiques, et c’est toujours une bonne idée.

7 Le sirop de maïs est l'ennemi

Cela peut sembler super dramatique, mais ce n’est en fait pas le cas, car le sirop de maïs est le pire. Appelé sirop de maïs à haute teneur en fructose, il se cache dans toutes sortes d'ingrédients dans les allées de la malbouffe et du congélateur de votre supermarché local. Cela peut causer de gros problèmes d'estomac et peut également entraîner une prise de poids, sans parler du diabète. Malheureusement, c'est aussi un ingrédient vedette du ketchup - mauvaise nouvelle si vous êtes un passionné de ketchup qui adore arroser vos frites. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez acheter d’autres marques de ketchup qui ne contiennent pas du tout de sirop de maïs. Phew.


6 Vous n'êtes pas obligé d'abandonner le sucre naturel

Il existe différents types de sucre et l'un d'eux est appelé sucre naturel. Il se trouve dans les aliments sains comme le lait et les fruits, et vous pouvez donc manger ces aliments avec plaisir tout en vous disant sans sucre. Les gens parlent de surdosage avec trop de fruits et comment cela peut être mauvais pour la prise de poids parce que les fruits sont si sucrés, mais vous ne mangerez probablement pas trop de fruits car le truc est assez copieux (toute cette fibre). Alors ne vous inquiétez pas et continuez à boire votre lait et à manger vos pommes et vos baies.

5 Vous pouvez expérimenter plus dans la cuisine

À quand remonte la dernière fois que vous avez passé une soirée dans la cuisine douillette de votre petit appartement et avez préparé quelque chose de délicieux? Probablement jamais, non? Tout le monde a des routines tellement têtues et des horaires chargés ces jours-ci qu'il semble fou de penser même à préparer un repas maison. Mais si vous abandonnez le sucre, vous devez cuisiner pour vous-même, car tant de plats au restaurant et de plats à emporter sont totalement remplis de sucre. Alors qu'est-ce que tu attends? Dire au revoir au sucre pourrait être le coup de pied dans le pantalon dont vous avez besoin pour cuisiner.

4 Vous pouvez essayer de nouveaux aliments

Si vous arrêtez de manger du sucre, vous avez besoin de quelque chose pour le remplacer lorsque vous préparez des recettes (saines). Entrez dans le monde merveilleux des épices. Vous pouvez sérieusement essayer une nouvelle épice chaque jour et en avoir encore autant à présenter à vos papilles gustatives. Vous ne manquerez pas de sucre brun dans votre sauce pour pâtes si vous y mettez des épices à la place, et le chili est un repas d'hiver épicé, réconfortant et réconfortant qui n'a pas besoin de sucre du tout. Vous pouvez faire de nouveaux plats de différentes cuisines tout le temps, et ce sera beaucoup plus amusant que de se farcir le visage avec des tranches de pizza sucrées ou de la crème glacée au café.

3 Vous avez accompli quelque chose

Soyons réalistes ici: devenir sans sucre est une réalisation énorme, massive et incroyable. Vous faites déjà un travail incroyable lors de votre concert à plein temps et vous êtes une amie, une fille, une petite amie, une sœur, etc. Quand il y a tellement de choses dans la vie que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler, comme si votre patron reconnaît votre travail acharné et vous promeut ou si vous obtenez le condo que vous attendiez, vous pouvez toujours contrôler votre santé et ce que vous mettez. dans votre corps. Votre consommation de sucre est certainement quelque chose que vous pouvez contrôler.


2 Vous vous sentirez mieux

Voici une raison assez simple de couper le sucre: vous vous sentirez mieux. Le sucre crée une dépendance et plus vous en mangez, plus vous en voulez. Vous avez certainement vécu cette insomnie classique lorsque vous mangiez trop de brownies avant de vous coucher ou que vous vous livriez à trop de margaritas au sucre avec vos meilleurs amis. Le sucre gâche votre corps, votre sommeil, votre cerveau - tout ce à quoi vous pouvez penser. De plus, le sucre rend très difficile la concentration au travail, donc vous serez beaucoup mieux si vous échangez votre muffin de l'après-midi contre des bâtonnets de carottes et du houmous.

1 Sucre n'est tout simplement pas nécessaire

Quand vous y pensez, vous n’avez tout simplement pas besoin de sucre dans votre vie. Pas tout. Ce n’est pas un substitut au plaisir ou au bonheur, et acheter un beignet au chocolat lorsque vous passez une mauvaise journée n’est pas la meilleure habitude à avoir. Si vous pouvez remplacer votre habitude de sucre par des habitudes plus saines comme le yoga (si vous pouvez le supporter) ou aller courir ou vous diriger vers ce nouveau film dont vos amis raffolent, vous serez plus heureux et en meilleure santé. Y a-t-il une autre façon d'être? Vous pensez peut-être qu'il est difficile de renoncer au sucre maintenant, mais une fois que vous l'aurez essayé, vous souhaiterez l'avoir fait plus tôt.