13 des tendances fitness les plus étranges que vous adorerez ou détesterez


Horoscope

La majorité d'entre nous n'aiment vraiment pas aller à la gym. Il y a ces rares exceptions, les gens qui aiment vraiment courir sur le tapis roulant, tuer le Stairmaster, ramasser des objets lourds et les poser encore et encore. Pour ces gens, aller à la salle de sport est un loisir, pour le reste d'entre nous, c'est une torture limite. Mais nous devons tous garder notre corps en mouvement pour rester en bonne santé. Si nous détestons aller au gymnase, nous devons trouver une autre méthode d'exercice pour rester en forme.

Dans le but de rendre l'exercice plus amusant et supportable, les gourous du fitness ont développé toutes sortes de cours d'exercices qui combinent plaisir et fitness. Ces cours donnent une tournure à l'exercice traditionnel en ajoutant un cadre de groupe pour stimuler la motivation et en ajoutant des activités prêtes à l'emploi afin de rendre l'exercice plus amusant. Certains de ces cours d'exercices sont des adaptations d'activités de gym traditionnelles. BodyPump et Crossfit sont des variantes populaires de l'haltérophilie en solo. Les cours de spinning sont une nouvelle approche du cyclisme pour le fitness. YogaCore est une version du yoga plus axée sur le fitness.


Certains cours de fitness transforment des activités amusantes en exercices en augmentant l'intensité. La zumba est un type de cours de danse de haute intensité qui fait battre le cœur. De nombreux centres de fitness ont ajouté des cours de boxe et de kickboxing qui se concentrent sur les techniques de combat comme moyen de se mettre en forme. D'autres centres de fitness ont un mur d'escalade où les aventuriers peuvent brûler des calories en grimpant.



Certains des cours de fitness proposés par les gourous du fitness sont vraiment hors des sentiers battus, à la limite de l'étrangeté. Certains de ces cours de fitness étranges gagnent énormément de fidèles et deviennent des tendances de fitness à part entière. Voici quelques-unes des tendances de fitness les plus étranges qui explosent en 2017.


13 Yoga pour chien

UVMboré

Dog Yoga, également connu sous le nom de Doga, est la preuve que les amoureux des chiens trouveront un moyen d'inclure leurs chiens dans littéralement tout. Alors, comment pratiquez-vous exactement le Doga ? Pendant que vous pratiquez le yoga à la maison, vous pouvez simplement attendre que votre chien devienne curieux et le laisse vous approcher. Lorsque votre chien s'approche de votre tapis, laissez-le enquêter sur vos mouvements, puis commencez à les intégrer à vos poses.

Si vous pouvez prendre votre chien, tenez-le au-dessus de vous, à la manière du Roi Lion, pendant que vous faites Warrior I ou Warrior II. Si vous avez un chien plus gros, mettez votre tête dessus pendant que vous êtes dans la pose d'enfant. Ou vous pouvez simplement permettre à votre chien de se déplacer naturellement autour de vous pendant que vous vous entraînez, en étant conscient de sa présence. Il est plus probable qu'improbable que votre chien vous rejoindra dans un ou deux chiens descendants.

Si vous voulez plus d'informations sur la façon d'inclure votre chien dans votre pratique de yoga, consultez les cours de Doga dans votre région. Oui, il existe des professeurs de yoga certifiés qui enseignent des cours de Doga.


12 Aqua Zumba

Parcs et loisirs Lafayette

À ce stade, la plupart des gens connaissent le cours d'exercices basé sur la danse, la Zumba. La zumba incorpore des rythmes latins et des techniques de danse pour créer un entraînement cardio au rythme rapide. La zumba ne ressemble pas à un cours d'exercice ; cela ressemble plus à une soirée dansante. C'est l'une des façons les plus amusantes de transpirer.

Une nouvelle tournure de la Zumba fait actuellement exploser la scène du fitness : Aqua Zumba. Les danses du cours de Zumba sont transportées dans la piscine et les participants dansent dans l'eau. La variante du cours de Zumba traditionnel présente de nombreux avantages différents. L'eau ajoute une résistance supplémentaire, ce qui ajoute un élément de force supplémentaire à la classe. Dans le même temps, l'eau rend les danses moins impactantes sur le corps du participant, ce qui rend ces cours plus accessibles aux personnes âgées ou aux personnes souffrant de blessures chroniques.

11 Surfset

Destination Femme


Si vous avez toujours voulu apprendre à surfer, mais que vous n'avez pas accès à l'océan, alors Surfset est fait pour vous. Surfset fabrique un appareil propriétaire qui simule l'expérience du surf à l'intérieur. L'appareil est essentiellement une planche de surf sur une balle qui repose sur une plate-forme qui permet à la planche de surf de se déplacer. La plate-forme crée de l'instabilité, ce qui signifie que vous devez utiliser votre tronc et d'autres muscles pour vous stabiliser lorsque vous vous tenez debout, allongé ou accroupi sur la planche de surf intérieure. Lorsque vous vous tenez sur la planche de surf, la plate-forme permet à la planche de surf de bouger comme si vous étiez sur l'eau.

Des cours de Surfset sont proposés dans de nombreux centres de fitness. Les cours se déroulent à travers une série de mouvements sur la planche, dont beaucoup ressemblent à du vrai surf. Les cours comprennent également des mouvements typiques de renforcement de la force tels que des squats, des pompes et des fentes, tous effectués sur la planche de surf pendant qu'elle bouge.

10 cours de sirène

Aqua sirène

Oui, vous pouvez en fait devenir une sirène et apprendre à nager comme telle, si vous avez un cours de sirène dans votre région. Lorsque vous vous inscrivez au cours de sirène, vous serez littéralement transformé. Les participants portent une vraie queue de sirène. La queue recouvre vos deux jambes dans une sorte de manche et se fixe autour de votre taille.


Une fois la queue en place, vous sautez dans une piscine et apprenez à nager comme une sirène. Attention, nager comme une sirène est vraiment différent de la natation traditionnelle. La natation naturelle consiste généralement à donner des coups de pied dans vos deux jambes séparément pour vous propulser dans l'eau. La queue de sirène oblige les participants à utiliser leurs jambes de manière totalement différente. Ils doivent bouger leurs jambes de haut en bas dans le même mouvement pour les propulser vers l'avant.

Cette méthode de natation différente offre un entraînement totalement différent de la natation normale. Vos jambes recevront un entraînement complètement différent, et vous devrez vous fier fortement à la stabilité de base pour bouger vos jambes de la bonne manière.

Si vous êtes d'accord avec une queue de sirène littérale, cette classe peut fournir un entraînement vraiment unique.

9 Hula Hoop

Cerclage


Vous vous souvenez du hula hoop quand vous étiez enfant ? C'est un véritable cours de fitness de nos jours. Bien sûr, ce n'est pas aussi simple que de garder le cerceau en mouvement le plus longtemps possible et de le laisser tomber comme vous le faisiez quand vous étiez enfant. Le hula hoop pour la forme physique, ou cerclage, nécessite une quantité incroyable de force, de stabilité et d'endurance de base.

La première étape de l'apprentissage du cerceau est d'apprendre à bouger votre corps afin de garder l'élan dans le cerceau. Bien que la plupart d'entre nous soient habitués à garder un cerceau en mouvement sur nos hanches, les cours de cerceau utilisent souvent plusieurs parties du corps et parfois même plusieurs cerceaux. Quelqu'un qui est habile au cerceau peut garder un cerceau sur chaque bras, ce qui nécessite de renforcer la force du haut du corps. Le hula hoop avec vos jambes renforce la force et l'équilibre du bas du corps. Le cerclage avec votre tronc implique des mouvements isométriques qui renforcent votre tronc, votre dos et vos hanches.

Faire du cerceau peut sembler un jeu d'enfant, mais le garder pendant une heure de cours est un entraînement légitime.

Karaoké à 8 cycles

Temps libre

Depuis que le spinning a été introduit il y a des années, c'est un engouement très populaire pour le fitness. La combinaison de pompage, de musique à haute énergie et de vélo stationnaire a rendu le moment beaucoup plus agréable que de rester assis là et de faire tourner les jambes. Les cours de spin traditionnels synchronisent l'entraînement avec la musique, l'intensité augmentant à mesure que le rythme diminue.

Certains studios de spinning introduisent de nouvelles classes qui incorporent la musique de différentes manières. Chez Karaoke Cycle, vous n'écoutez pas seulement la musique, vous créez la musique. La bande-son de l'entraînement est diffusée sur les haut-parleurs tandis que les paroles sont projetées sur un écran devant la classe. Un instructeur se promène dans la classe avec un microphone sans fil et encourage les participants à chanter pendant qu'ils font du vélo.

Toutes les chansons ne sont pas des chansons de karaoké, seulement celles qui sont de moindre intensité. Chanter en faisant du vélo aide les participants à apprendre à contrôler leur respiration, ce qui aidera à optimiser leur flux d'oxygène et à améliorer leurs performances.

7 Ajustement pour voler

AZ Foothills Magazine

Si vous êtes un accro à l'adrénaline qui ne supporte pas les entraînements ennuyeux, Fit to Fly est définitivement pour vous. L'entraînement a été développé par Reebok en collaboration avec les acrobates qui se produisent au Cirque de Soleil. Oui, cet entraînement est fortement inspiré du cirque. Les entraînements Fit to Fly sont quasiment exclusivement proposés dans les salles de sport Reebok spécialement équipées. Les gymnases sont équipés de multiples appareils qui sont essentiellement des trapèzes.

Pendant les cours, les participants sont soumis à une série d'exercices de haute intensité, dont certains, mais pas tous, comprennent des appareils de type trapèze. Les participants se balancent, s'envolent d'un trapèze à l'autre et font toutes sortes de flips insensés avec l'aide de l'équipement Fit to Fly.

L'utilisation des trapèzes nécessite beaucoup de stabilité de base afin de contrôler votre corps lorsqu'il s'envole dans les airs. Ils nécessitent également beaucoup de force dans le haut du corps pour que vous ne vous retrouviez pas au sol, bien que les cours Fit to Fly impliquent des mouvements de musculation traditionnels effectués au sol.

6 Trampoline

Remise en forme sur du pain grillé

Si vous n'avez pas été sur un trampoline depuis des années, vous avez probablement oublié à quel point il est intense de sauter pendant plus de cinq minutes à la fois. Sauter sur un trampoline fait beaucoup pour renforcer les muscles de vos jambes et selon les mouvements que vous effectuez, cela peut également renforcer d'autres muscles. En fait, le trampoline est récemment devenu un sport olympique officiel. Les athlètes effectuent toutes sortes d'acrobaties folles en utilisant le trampoline pour prendre l'air.

Vous n'avez pas besoin d'être un athlète olympique pour vous entraîner sérieusement sur un trampoline. Il existe des exercices de trampoline conçus pour les trampolines de toutes tailles, même les trampolines qui s'intègrent dans votre salon. Pendant les entraînements au trampoline, vous déplacez votre corps de manière spécifique tout en sautant pour utiliser différents groupes musculaires. Par exemple, vous pouvez sauter et ramener vos genoux vers votre poitrine pendant que vous êtes dans les airs, ce qui revient à faire un craquement aérien pour travailler votre cœur.

5 Yoga du rire

Yoga du rire de Houston

Nous avons tous entendu dire que le rire est le meilleur remède. Eh bien, apparemment, rire est aussi un excellent entraînement. Quiconque a passé des minutes à rire du ventre à la blague d'un ami ou à une vidéo amusante sait exactement à quel point le rire implique vos muscles abdominaux. Le rire est également très bon pour la santé mentale, qui est en fait une partie importante de l'exercice. Les activités qui facilitent le bien-être physique et mental sont le meilleur type d'exercice.

C'est l'idée derrière le Yoga du Rire. La plupart d'entre nous ne pensent pas au rire quand nous pensons aux cours de yoga. Le yoga est connu pour être assez calme, à l'exception de la voix du professeur et peut-être de la musique apaisante jouée en arrière-plan. Rire pendant un cours de yoga semble presque inapproprié, mais pas dans un cours de yoga du rire.

Les participants sont encouragés à trouver la joie dans leurs poses de yoga en riant de bon cœur pendant qu'ils tiennent les poses. Le rire les aide non seulement à engager leurs muscles abdominaux lors de chaque pose, il les aide à engager plus de muscles pour maintenir la stabilité. Cela rend également les cours de yoga plus amusants.

4 sauts de kangoo

Israël 21C

Un autre entraînement étrange qui tire parti du saut est Kangoo. Et oui, c'est censé ressembler à « kangourou » parce que l'entraînement simule un saut comme un kangourou. Je ne plaisante pas. C'est une chose réelle.

L'entraînement nécessite des chaussures spéciales appelées Kangoo Jumps. Les chaussures ont une sorte de ressort en dessous qui facilite les sauts, mais qui crée également de l'instabilité. Les cours d'entraînement basés sur la conception de la chaussure se concentrent sur les sauts dans la pièce et l'exécution de mouvements de musculation traditionnels tout en sautant.

Les chaussures peuvent être portées lors de toutes sortes d'activités sportives et elles ajoutent un ressort supplémentaire à votre démarche (punny, hein?). L'instabilité créée par les chaussures oblige l'utilisateur à engager plus de muscles pour créer de la stabilité. Le coussin supplémentaire fourni par le ressort réduit l'impact sur les articulations, ce qui facilite la marche et la course pour les articulations.

Vous serez le plus étrange de votre cours de fitness en groupe à porter vos Kangoo Jumps, mais apparemment, ils augmentent les calories brûlées pour les activités traditionnelles, alors voilà.

3 Ramper

CNN

Beaucoup de gens qui étudient le corps et la façon dont il bouge insistent sur le fait que les meilleurs entraînements mettent l'accent sur les mouvements fondamentaux du corps. Les mouvements corporels fondamentaux sont la façon dont notre corps est construit pour bouger, mais la majorité des adultes se sont éloignés de la façon dont notre corps est censé bouger. Lorsque nous nous déplaçons de la manière dont notre corps est conçu et lorsque nous nous asseyons tout le temps, nous entraînons en fait notre corps à avoir de mauvaises habitudes. Ces mauvaises habitudes évoluent en déficiences musculaires et les autres muscles doivent alors compenser. Par exemple, de nombreuses personnes ont des problèmes au bas du dos parce qu'elles ont des muscles abdominaux sous-développés.

Les physiothérapeutes et les entraîneurs qui se concentrent sur les mouvements fondamentaux suggèrent que revenir à la façon dont notre corps est conçu pour bouger est le moyen de corriger les mauvaises habitudes de notre corps. L'un des mouvements les plus fondamentaux est de ramper, oui comme lorsque vous étiez bébé. Le crawl développe les muscles du tronc et la stabilité, la force du haut du corps et augmente la mobilité des hanches.

Les gourous du fitness conviennent en fait que ramper autour de votre maison sur vos mains et vos genoux, ou sur vos mains et vos orteils, est un véritable entraînement super bénéfique.

2 Boxerine

Dans le style

La plupart des cours de fitness qui deviennent des tendances sérieuses sont une combinaison de plusieurs types d'exercices. La nouvelle tendance fitness tire parti des avantages de plusieurs exercices différents pour créer une toute nouvelle activité super amusante. C'est exactement ce qui s'est passé avec Boxerina, qui combine boxe et ballet.

La combinaison de la boxe et du ballet semble vraiment étrange. L'un est axé sur la grâce, tandis que l'autre est axé sur l'agression. Mais quiconque s'est déjà entraîné à la boxe peut vous dire que la boxe est souvent décrite comme une danse. Le jeu de jambes requis pour faciliter ces coups dévastateurs nécessite beaucoup de grâce et d'agilité. Les meilleurs boxeurs traversent leurs coups d'une manière qui ressemble beaucoup à un ballet. Alors vraiment, la boxe et le ballet ne sont pas si différents.

Les cours de boxerine alternent entre des circuits de boxe, qui incluent des frappes à un rythme effréné et des circuits de force intense qui font battre votre cœur, et des routines de ballet, qui mettent l'accent sur la flexibilité et l'agilité. En combinant cardio, flexibilité, agilité et force, Boxerina offre un entraînement complet du corps.

1 Skateboard Pilates

Vivez fort

Un autre nouveau cours de fitness hybride combine les bases du skateboard avec les bases du Reformer Pilates. De nombreux cours de Pilates se concentrent sur la réalisation des mouvements sans l'aide d'un Reformer, une machine spéciale spécialement conçue pour la pratique du Pilates. Les réformistes coûtent très cher et la plupart d'entre nous ne peuvent pas se permettre d'en avoir un à la maison. La seule fois où nous pouvons en utiliser un, c'est si nous allons à des cours dans des gymnases qui ont des réformistes.

Heureusement pour nous, quelqu'un a compris que beaucoup de mouvements que vous effectuez sur un Reformer peuvent être modifiés et effectués à l'aide d'une planche à roulettes, et la planche à roulettes Pilates est née. Cet entraînement utilise le mouvement de la planche à roulettes pour fournir une intensité supplémentaire tout en faisant des mouvements Pilates traditionnels. Les fentes peuvent être effectuées en mettant un pied sur la planche à roulettes et en déplaçant la planche à roulettes vers l'avant jusqu'à ce que votre genou arrière touche le sol. Vous pouvez vous allonger sur le dos, mettre les deux pieds sur la planche à roulettes, faire un pont, puis éloigner lentement la planche à roulettes avec vos pieds. Il existe des tonnes d'exercices Pilates traditionnels qui peuvent être légèrement modifiés pour inclure le skateboard.

Le mouvement crée une instabilité supplémentaire dans les mouvements, ce qui signifie que vous devez utiliser plus de muscles et plus de force pour créer la stabilité. Soyez averti, le skateboard Pilates n'est pas facile, mais c'est certainement un entraînement de renforcement de la force génial.

Si vous détestez absolument aller à la salle de sport, il est essentiel de trouver une activité amusante pour remplacer l'exercice traditionnel. Bien que certaines de ces tendances en matière de fitness soient assez étranges, elles offrent certainement une façon nouvelle et différente de se mettre en forme.