13 façons faciles d'être en bonne santé pour l'été


Horoscope

L'été approche à grands pas et nous allons porter des vêtements révélateurs, ce qui signifie que nous devons avoir un corps de plage parfait pour pouvoir bercer tous les jolis petits bikinis, jupes et robes que la saison estivale a pour nous.

Bien sûr, nous devons prendre soin de notre corps toute l'année, mais nous savons tous que nous attendons généralement l'été pour commencer à nous entraîner, à suivre un régime et à faire tout ce qui est en notre pouvoir pour être en bonne santé, non seulement pour que nous puissions porter un corps fumant, mais aussi afin que nous puissions profiter de la courte saison estivale.


Ces conseils vous permettront de rester en bonne santé en un rien de temps. Ils vous aideront à avoir un corps plus beau et aussi la joie de vous sentir en bonne santé et en forme afin que vous puissiez profiter au maximum de cet été. Continuez à lire et préparez-vous.



13 Sun Salutations

Une salutation au soleil est une courte série de yoga composée de plusieurs exercices; le nom sanscrit est surya namaskar. Ils sont vraiment simples à suivre et les avantages vont au-delà de vous donner un corps formidable. Ils vous aideront à vous concentrer davantage, à oxygéner le corps, à améliorer votre circulation, à calmer l'esprit et à vous étirer tout le corps tout en vous tonifiant.


Il est recommandé de pratiquer 12 salutations au soleil par jour pour pouvoir profiter des bienfaits, mais ne vous inquiétez pas, cela ne vous prendra pas plus de 20 minutes.

Et ce qui est encore mieux, c'est que vous brûlez environ 14 calories pour chaque salutation au soleil, ce qui vous donne un entraînement complet du corps.

12 eau tiède avec jus de citron

Nous savons tous que le café n'est pas la boisson la plus saine, surtout si nous le buvons avec du sucre et du lait. Changez votre café du matin pour de l'eau tiède avec du jus de citron. SelonVivez fort, le jus de citron contient deux ingrédients associés au maintien d'un poids santé. La vitamine C, qui vous aide à décomposer plus de graisse pendant l'exercice et l'hespérétine, qui est un flavonoïde antioxydant.

L'eau chaude est juste en quelque sorte là pour vous aider avec la dépendance psychologique à votre café du matin, mais elle aide également en vous gardant hydraté, ce qui gardera votre faim à distance, car la soif est parfois perçue comme de la faim et nous finissons par manger quand nous en fait pas besoin.


11 Réduisez vos portions de nourriture et savourez votre nourriture

Il ne s’agit pas vraiment de ce que vous mangez, mais de la quantité que vous mangez et de la façon dont vous la mangez. Dans un article deLe gardienil a été rapporté que les Français vivent plus longtemps que les Américains, ont un taux d'obésité significativement plus faible et des taux de mortalité par maladie coronarienne plus faibles. C'est une surprise depuis le régal français des aliments gras et des desserts délicieux. Mais la différence est qu'ils mangent plus lentement, ils apprécient chaque bouchée, mâchent bien leur nourriture (ce qui aide l'estomac à mieux les traiter) et puis il y a les portions! Si vous avez déjà dîné dans un restaurant français, vous avez probablement remarqué à quel point les portions sont petites. Ainsi, même s’ils mangent cinq plats, ils sont tous de petite taille.

10 Éloignez-vous des lits de bronzage et portez un écran solaire

Vous mourez probablement d'envie de bronzer avant le début de l'été. La peau peut devenir particulièrement pâle pendant les mois d'hiver, c'est pourquoi votre peau est beaucoup plus sensible. Évitez les lits de bronzage! Selon le CDC, les lits de bronzage provoquent un vieillissement prématuré de la peau, des rides, peuvent modifier la texture de la peau, augmenter le risque de maladies oculaires aveuglantes et le risque de développer un cancer de la peau. Obtenir un bronzage est surestimé et dangereux, si vous voulez toujours porter un bronzage mais ne voulez pas risquer la santé de votre peau, optez pour le bronzage en spray et n'oubliez pas cet été de vous en tenir à un écran solaire au lieu de la lotion de bronzage. Vous l'apprécierez lorsque vous serez plus âgé.

9 Obtenez-vous un massage ayurvédique

Vous allez vraiment aimer celui-ci. Vous avez maintenant une excuse pour vous offrir un massage incroyable, relaxant et sain.

L’Ayurveda est un ancien système médicinal indien basé sur trois doshas (qui sont comme le type de personnalité de votre corps): vata, pitta et kapha. Selon votre dosha, vous recevrez un certain type de massage, donc c'est comme un massage personnalisé pour votre type de corps. Les bienfaits d'un massage ayurvédique sont presque infinis mais pour n'en citer que quelques-uns: il nourrit tout le corps, diminue les effets du vieillissement, lubrifie les articulations, augmente la circulation, aide à éliminer les impuretés du corps, calme les nerfs, améliore la vision, adoucit et lisse la peau et aide à équilibrer votre corps; ceci selon le Centre Chopra.


8 Soyez prudent avec les smoothies «sains»

Les smoothies sont une boisson délicieuse et saine pleine de vitamines, de fibres et de saveurs, mais vous devez tout de même faire attention à ce qu'ils mettent dans votre smoothie. De nombreux endroits remplaceront l'eau ou le lait de soja par de la crème glacée ou du yogourt pour rehausser la saveur et au lieu de boire une boisson saine et faible en gras, nous finissons par boire une semaine entière de calories en une seule gorgée.

Les smoothies sont une excellente alternative aux boissons sucrées et aux collations grasses. Certains smoothies apportent même de grands avantages comme vous aider à vous désintoxiquer et à perdre du poids. Au lieu d'opter pour un soda, optez pour un smoothie! Votre santé l'appréciera et votre bikini aussi.

7 Détox

Avec le mode de vie rapide d’aujourd’hui, il est normal que notre corps se remplisse de toxines dangereuses qui non seulement endommagent notre corps, mais rendent également plus difficile la perte des kilos en trop que nous avons gagnés pendant la saison de Noël. Je connais! Beaucoup d'entre nous portent encore ces quelques kilos en trop, mais l'été est l'excuse parfaite pour être en bonne santé.

La désintoxication ne signifie pas mourir de faim, cela signifie mettre une pression supplémentaire sur vous-même pour manger certains aliments qui aident le corps à éliminer les toxines tout en éliminant certaines choses comme les aliments transformés, l'alcool et les sucres transformés. Les aliments que vous devriez manger pour vous désintoxiquer sont: les myrtilles, le curcuma, le gingembre, la pastèque, l'ananas et beaucoup d'eau pour éliminer toutes les toxines qui seront libérées de votre corps par les aliments sains. Si vous souhaitez rechercher un régime de désintoxication spécifique, vous pouvez toujours consulter le Web. Il existe de nombreux régimes pour désintoxiquer des organes spécifiques du corps.


6 Commencez à manger des amandes

Beaucoup pensent que les amandes font grossir. Et bien non.

Oui, les amandes ont de la graisse mais elles ont le bon type de graisse, celle qui vous aide réellement à réduire votre mauvais cholestérol et à éliminer les mauvaises graisses de votre corps. Un autre avantage incroyable des amandes est qu'elles contiennent de la vitamine E, qui aide à stimuler votre peau et à la préparer pour l'été. Il construit une couche protectrice qui apportera une protection supplémentaire contre les rayons UV dangereux du soleil.

5 Obtenez une plante d'aloe vera

L'Aloe Vera deviendra votre meilleur ami cet été, c'est pourquoi vous devez sortir et en acheter un tout de suite. De cette façon, vous lui donnerez le temps de grandir et d’être prêt pour cet été. L'Aloe Vera a de multiples utilisations et avantages, c'est presque comme une plante miracle. Vous pouvez couper un petit morceau et mettre la gelée de l'intérieur dans vos cheveux; il nourrira votre cuir chevelu et vos cheveux, qui peuvent tous deux être assez déshydratés à cause du soleil, de l'eau de la piscine, du sable et de l'océan. Si vous avez un coup de soleil, l'Aloe Vera aidera à rafraîchir votre peau, à la réhydrater et à favoriser le processus de renouvellement de votre peau. Si vous prévoyez d'aller dans les bars cet été, l'Aloe Vera aidera également à apaiser votre estomac après une longue nuit de beuverie.

4 Éloignez-vous de l'alcool

C'est une évidence, mais je ne veux pas dire rester à l'écart de l'alcool pour toujours, jusqu'à ce que l'été arrive. Nous savons que les jours et les nuits d'été signifient être en compagnie d'amis et beaucoup d'alcool. Donnez à votre corps une pause et évitez l'alcool en attendant.


Cela vous aidera à perdre ces kilos en trop; il aidera également à nettoyer votre peau et à réduire les rougeurs et les poches du visage. Votre foie sera également reconnaissant et de cette façon, vous ne vous sentirez pas aussi coupable lorsque vous siroterez des margaritas surgelées au bord de la piscine.

3 Commencer un nouveau passe-temps

De préférence, celui qui implique d'être à l'extérieur et de faire de l'exercice. Nous savons qu'il peut être atrocement ennuyeux de passer deux heures par jour dans la salle de sport. C'est pourquoi vous pouvez rendre l'entraînement amusant en commençant un nouveau passe-temps.

L'été n'est pas encore là, mais le temps est bien meilleur. Le printemps offre de bonnes températures pour faire quelque chose d'amusant à l'extérieur, vous pouvez faire des excursions à vélo, commencer la randonnée, l'escalade ou la marche. Le ciel est la limite et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous bercerez un corps super chaud tout en vous amusant!

2 Boire de l'eau de coco

L'eau de coco a récemment connu une demande plus élevée de la part du public en raison de sa saveur fantastique et de ses multiples nutriments. La graisse contenue dans l'eau de coco supprime l'appétit, mais elle fournit également de généreuses quantités de nutriments comme le calcium, le magnésium, le phosphore, le potassium et le sodium, ce qui en fait une boisson saine qui vous aidera à perdre quelques kilos.

Vous pouvez également mettre de l'eau de coco sur votre peau si vous voulez qu'elle soit radieuse. Il aidera à nettoyer votre peau de l'acné, des imperfections et de l'hydrater. C’est pourquoi tant de produits de beauté contiennent de l’extrait de noix de coco!

Et si vous prévoyez de faire la fête, gardez toujours l'eau de coco à portée de main, cela vous aidera à remplacer les électrolytes que vous avez perdus.

1 Ne vous laissez pas aller

Nous avons tendance à voir l'été comme Noël, la saison où l'on peut manger et boire sans limites. Mais l'été se termine et nous ne voulons pas être en surpoids et avoir des dommages au foie d'ici l'automne. La meilleure façon d'être en bonne santé pour l'été est de garder une alimentation équilibrée, une routine d'exercice et de prendre les choses avec modération. Bien sûr, il est important de s’amuser et de s’amuser, mais en gardant toujours à l’esprit que le monde ne se terminera pas demain, nous voulons donc rester en forme et en bonne santé pour le reste de l’année. Se faire plaisir de temps en temps est inévitable et c'est ce qui rend la vie plus amusante, mais en abuser peut entraîner des dommages permanents à notre santé, alors faites attention et amusez-vous avec modération!