13 astuces bon marché pour une meilleure santé


Horoscope

Être en bonne santé n’implique pas toujours un travail acharné et beaucoup d’argent. En fait, il existe de nombreux trucs et astuces faciles que vous pouvez utiliser pour vous simplifier la vie et rendre votre portefeuille plus lourd. Et peu importe votre âge ou votre âge, car ces petits hacks de santé peuvent profiter à tout le monde, y compris les gars.

Je sais ce que vous pensez: «Je n'ai plus le temps de faire plus de choses». Croyez-moi quand je dis que chacun de ces hacks sera non seulement bénéfique pour votre santé, mais ils sont également rapides et faciles à faire. Certains d'entre eux prennent environ 15 minutes à faire, mais, à long terme, ils vous redonnent votre temps en triple. D'autres activités ne prennent que quelques secondes à faire et, à leur tour, elles peuvent vous apporter des bienfaits pour la santé à vie.


Que vous souhaitiez gagner du temps ou de l'argent, il y a toujours quelque chose de différent que vous pouvez tester par vous-même. La plupart des objets que vous avez probablement déjà chez vous. Bicarbonate de soude? Vérifier. Du ruban adhésif? Probablement dans le tiroir du bureau. Solution à bulles? Eh bien, cela ne coûte qu'un dollar rapide ou vous pouvez rendre visite à votre nièce et utiliser la sienne. Appelez cela le temps de jeu et soyez en meilleure santé pour le faire.



13 Pratiquez une bonne posture au travail

Prenez quelques instants chaque jour pour voir comment vous êtes assis. Vérifiez votre posture et corrigez-la si nécessaire. Assurez-vous de pratiquer une bonne posture aussi souvent que possible. Une bonne posture peut aider à éliminer les maux de dos, les douleurs au cou et aux épaules. S'asseoir droit peut également améliorer votre humeur, selon certaines études, et cela peut vous donner un petit coup de pouce supplémentaire pour votre niveau d'énergie, en particulier à la fin d'une longue journée de travail.


Contrôle des 12 portions

Beaucoup d'entre nous mangent bien et ont encore du mal à perdre du poids ou à maintenir notre objectif de poids. Souvent, le problème est nos portions, même si notre nourriture est saine, nous en mangeons peut-être trop. Les légumes peuvent être pleins de glucides et même s'ils sont de bons glucides et que nous avons besoin de glucides, cela ne signifie pas que nous pouvons en manger des quantités infinies. Voici une excellente vidéo pour vous montrer comment bien répartir vos repas.

11 Rendre l'eau potable amusante

Nous savons tous que nous sommes censés boire environ 6 à 8 verres d'eau par jour et cela peut être assez difficile. Faire de l'eau infusée de fruits et de légumes lui donnera un meilleur goût et rendra votre expérience de consommation d'eau beaucoup plus agréable. N'oubliez pas que l'ajout de certains ingrédients dans votre eau peut aider à la désintoxication et vous fournir plus d'énergie tout au long de la journée.

10 Nettoyage aérobie

Pourquoi ne pas ajouter de l'aérobic à vos tâches quotidiennes. Mettez vos vêtements d'entraînement lorsque vous passez l'aspirateur dans la maison, nettoyez le garage ou faites votre lessive. Vous pouvez même mettre des poids pendant que vous faites des activités quotidiennes comme le brushing ou le retrait des matières recyclables. La vidéo ci-dessus vous aidera à brûler des calories supplémentaires tout en vous occupant de vos tâches quotidiennes.

9 Assurez-vous de ne pas mourir de faim avant un gros repas

Lorsque nous assistons à une fête ou même dans un restaurant, la plupart d'entre nous attendons de mourir de faim avant de commencer à dîner. Nous sommes tellement excités par la nourriture que nous ne voulons pas qu'un repas précédent nous empêche de vivre notre bonheur, mais c'est faux. Cela vous fera manger beaucoup trop, prendre une petite collation avant de partir, de cette façon vous ne mangerez pas de manière agressive lorsque le dîner est posé sur la table.


8 Diviser les collations en portions

Si vous essayez de réduire les calories et la quantité de collations que vous consommez, commencez la semaine en divisant vos collations en petites portions. Mettez vos portions dans de petits sacs pour qu'elles soient faciles à saisir et à emporter. Vous pouvez le faire avec des noix qui sont très bonnes pour vous mais qui sont riches en calories, des bonbons pour les gourmands et des collations salées pour grignoter. Vous pouvez même diviser les sacs en jours, vous permettant des ensembles de calories en portions pour chaque jour de la semaine.

7 Manger avant l'épicerie

Êtes-vous déjà allé à l'épicerie alors que vous mouriez de faim? Tout semble bon dans le magasin et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous avez tout acheté en vue et utilisé tout votre argent de poche pour le mois. Au lieu de tomber dans ce cycle de dépenses malsaines, assurez-vous de toujours manger quelque chose avant d'aller faire les courses. De cette façon, vous êtes rassasié et vous êtes plus susceptible de vous concentrer sur l'achat d'aliments sains que vous devriez manger.

6 Empêchez votre téléphone de vous empêcher de dormir la nuit

Nous savons tous l'importance d'une bonne nuit de sommeil et que pour être productifs pendant la journée, nous devons avoir suffisamment de repos la nuit. En fait, nous restons maintenant éveillés tard sur nos téléphones, que ce soit à partir des fils d'actualité Instagram ou Facebook, nos téléphones bien éclairés nous tiennent bien éveillés. Nous vous suggérons de garder votre téléphone sur une table loin de votre lit afin que vous soyez obligé de vous détendre et de vous concentrer sur la fermeture des yeux et le matin, lorsque votre alarme se déclenche, vous devrez vous lever et commencer votre journée à la place. d'appuyer sur snooze et de revenir en arrière.

5 Préparer les ingrédients du smoothie à l'avance

Les smoothies sont une façon amusante de consommer quotidiennement les fruits et légumes nécessaires à un mode de vie sain. En préparant vos smoothies à l'avance, vous vous incitez davantage à faire des smoothies au quotidien et vous vous facilitez la tâche. Passez simplement une journée à mettre les ingrédients de chaque smoothie dans un sac de congélation et à le congeler. Ensuite, chaque fois qu'il est temps de prendre votre smoothie, prenez simplement un sac du congélateur, videz-le dans le plus doux et mélangez.


4 débarrasser les points noirs avec du bicarbonate de soude et du dentifrice

Nettoyez votre visage avec cette simple concoction pour vous débarrasser des points noirs. Avant d'aller au lit, essayez ce soin du visage et débarrassez-vous de ces points noirs. La vidéo ci-dessus vous donne une bonne idée de la façon de fabriquer et d'appliquer ce dissolvant de points noirs, assurez-vous simplement d'utiliser un dentifrice qui n'est pas intensément mentholé.

3 Créez vos propres listes de lecture

La musique peut créer l'ambiance et les jours où vous n'êtes pas d'humeur à faire de l'exercice, la musique à haute énergie peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour vous motiver à faire votre entraînement. Créez vous-même des listes de lecture à haute énergie. Ajoutez-les à votre lecteur mp3 ou gravez-les sur des disques. Si vous êtes à court de musique, consultez les listes de musique d'entraînement que les gens ont rassemblées sur YouTube.

2 Réalisez 10000 étapes

Pour de nombreuses personnes qui cherchent à améliorer leur santé, l'objectif est de faire 10 000 pas par jour. Cela représente environ 5 miles par jour, mais ne vous inquiétez pas. Vous n’avez pas à faire toutes ces étapes d’un seul coup. Au lieu de cela, trouvez plus d'opportunités dans votre vie de tous les jours pour marcher. Promenez-vous pendant vos pauses déjeuner, garez-vous plus loin dans les parkings et faites quelques pas supplémentaires, et vous pouvez même réserver 15 minutes supplémentaires par jour juste pour marcher seul ou avec un ami. Si le pire s'aggrave, empruntez le chien du voisin et emmenez-le à quelques pâtés de maisons.

1 préparation de salade Mason Jar

Nous essayons toujours de manger sainement et parfois nous nous dirigeons vers le fast-food quand nous avons faim au travail. Changez cela, à partir de maintenant économisez votre argent et préparez vos salades ou vos déjeuners et assurez-vous de manger sainement. La vidéo ci-dessus vous propose d'incroyables recettes de salades qui vous feront saliver.