10 façons de dormir plus intelligemment et pourquoi vous devriez commencer à les utiliser ce soir


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La leçon: Lorsque les gens pensent aux facteurs les plus importants d'un mode de vie sain, ils peuvent simplement parler de régime et d'exercice - mais peu de gens savent à quel point une bonne nuit de sommeil peut être vitale pour votre bien-être mental et physique. C’est la raison pour laquelle Shawn Stevenson, nutritionniste et athlète, parle des 10 moyens les plus simples pour les gens de mieux dormir la nuit et des raisons pour lesquelles cela est essentiel pour leur santé.


Extrait notable: «Le sommeil est si étrange cependant - et c'est en partie la raison pour laquelle nous avons l'impression que notre culture le méprise d'une manière étrange. Par exemple, si vous avez 10 choses à faire et que le sommeil en fait partie, vous allez négliger le sommeil, en disant des choses comme «je dormirai quand je serai mort», [comme si c'était un insigne d'honneur]… et le la seule chose qui s'accélère, c'est le jour où tu dors parce que tu es mort. Parce que votre corps se transforme vraiment pendant que vous dormez… et à aucun moment dans mon livre je ne dis que vous devez avoir des heures de sommeil «vides», c'est plus une question de qualité. Vous savez, assurez-vous que votre corps passe par les stades de sommeil paradoxal et non paradoxal. Parce que c’est vraiment ce qui vous change. »



L'invité: Quand Shawn Stevenson était jeune, on lui a diagnostiqué une maladie dégénérative des os qui a anéanti ses rêves de devenir un athlète professionnel. Non seulement il a vaincu la maladie en adoptant un mode de vie plus sain, mais il est devenu l'un des nutritionnistes les plus acclamés du pays. Son podcast, ' Le modèle Health Show ', Est répertorié comme le podcast n ° 1 sur la santé en Amérique, et son livre' Dormez plus intelligemment »Contient une mine d'informations sur l'importance du sommeil.


L'hôte: Après avoir passé des années de sa jeune vie et de sa carrière sportive à lutter pour son propre bien-être émotionnel, une blessure paralysante est restée Lewis Howes sans identité et sans aucun travail. Au lieu de s'apitoyer sur lui-même, cependant, Howes s'est recréé en tant que producteur de médias de plusieurs millions de dollars, conférencier motivateur, auteur à succès et animateur de podcast. L'ancien footballeur passe désormais ses journées à discuter avec les icônes les plus inspirantes de cette génération sur son podcast School of Greatness.

Podcast: Le podcast The School of Greatness est disponible en téléchargement sur Soundcloud et iTunes . Vous pouvez également regarder des images des entrevues sur Howes's Chaîne Youtube .

Livres: Howes est l'auteur duNew York Timesbest-seller ' L'école de la grandeur »: Un recueil approfondi de leçons et de sagesse qu’il a recueillies en interviewant des centaines des plus grands modèles et penseurs du monde. Le dernier livre de Howes, ' Le masque de la masculinité », Est basé sur son expérience avec les stéréotypes et les attentes dangereux qui sont placés sur les hommes dans la société moderne.

(ECOUTEZà la conférence inspirante ci-dessous)- Image de Ed Yourdon, CC


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