10 signes que vous êtes trop obsédé par votre poids


Horoscope

Que vous soyez réellement en surpoids ou obèse, ou si vous pensez simplement être grosse, il y a de fortes chances que vous soyez préoccupé par votre poids, tout comme les 80% restants des femmes américaines. Les messages que nous recevons dans les médias n'aident certainement pas. Le corps «idéal» présenté sur les couvertures de magazines et les publicités est loin d'être une réalité réalisable pour la plupart des femmes. Les corps que nous voyons dans les médias appartiennent à des femmes qui vivent de leur apparence. La plupart d’entre nous n’ont pas le luxe de travailler toute la journée et de recruter des formateurs pour nous donner cette apparence. Pourtant, nous prenons à cœur le message selon lequel nous devons perdre du poids (même si ce n’est pas le cas). Nous allons donc à la gym et nous nous engageons (encore une fois) à mieux manger.

Pour la plupart des gens, le désir de manger plus sainement et de bouger plus souvent est une bonne chose - une alimentation variée et un mode de vie actif peuvent prévenir une foule de problèmes de santé chroniques, augmentant ainsi non seulement la longévité, mais aussi la qualité de vie.


Pour certaines personnes, cependant, la recherche de la santé devient une obsession et les comportements dans lesquels ils s'engagent deviennent loin d'être sains, voire parfois dangereux. Si rien n'est fait, une obsession malsaine du poids corporel peut dégénérer en un trouble de l'alimentation, qui peut parfois mettre la vie en danger. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez faites une ou plusieurs des dix choses énumérées dans cet article, il est peut-être temps de réévaluer les priorités et d'élaborer un plan pour acquérir un nouvel état d'esprit.



10 Vous vous pesez tous les jours, souvent plusieurs fois par jour

Les balances ne racontent pas toute l’histoire et, par conséquent, la meilleure utilisation pour elles est d’aller à la poubelle. Il existe de nombreux facteurs qui influent sur le poids corporel, de la quantité d’eau que vous avez bu en une journée, à combien de temps vous êtes allé aux toilettes, à l’heure du mois. Les échelles ne vous indiquent pas votre pourcentage de graisse corporelle, votre ratio hanche / taille ou votre profil lipidique sanguin, qui sont tous importants pour obtenir une image complète de votre état de santé actuel.


Si vous n'êtes pas un athlète pour lequel le poids compte (comme un boxeur ou un lutteur) et que vous vous pesez tous les jours, vous voudrez peut-être vous arrêter et vous demander pourquoi vous le faites. Êtes-vous inquiet de prendre du poids? Si oui, pourquoi?

Si vous vous pesez plusieurs fois par jour, il peut être judicieux de vous débarrasser de la balance et de vérifier l'ajustement de vos vêtements. S'ils vont bien, dites-vous que vous êtes à l'aise et laissez le poids aller, de peur de commencer à célébrer ou à pleurer un gain ou une perte de poids qui ne veut rien dire.

9 Vous célébrez des pertes de 1 lb et devenez déprimé lorsque vous gagnez une livre

Vous montez sur la balance et réalisez que vous avez perdu une livre. Vous êtes aux anges et avez hâte de le dire à votre meilleur ami. Le lendemain, vous montez sur la balance et réalisez que vous avez gagné une livre. Vous êtes gêné, honteux et déprimé, et commencez à penser à des moyens de perdre à nouveau cette livre.

Observer le gain ou la perte d'une livre peut être une indication que votre préoccupation pour le poids a atteint des niveaux dangereux. Il est important de se rappeler que le poids d’une personne peut fluctuer jusqu’à 5 lb en une seule journée, en fonction d’un certain nombre de facteurs, notamment le degré d’hydratation d’une personne et le temps passé à la salle de bain. Perdre ou gagner 1 lb est sans conséquence, à moins que l'un ou l'autre ne se produise régulièrement semaine après semaine.


8 Vous avez une longue liste de choses que vous ne pouvez pas (ou ne voulez pas) manger

La liste des articles que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas manger ne cesse de s'allonger. Vous vous convainquez que vous êtes sensible ou allergique à certains aliments (même si vous n’avez jamais été testé), et scannez attentivement chaque étiquette nutritionnelle et chaque menu de restaurant pour vous assurer de ne pas manger d'aliments interdits. Vous commencez à éviter les sorties qui impliquent de manger au restaurant, car vous ne pouvez pas être sûr qu'il y aura des choses que vous pourrez y manger.

7 Vous évitez les rassemblements sociaux qui impliquent des restaurants

Vos amis vous invitent à une soirée en ville. Avant de dire oui, vous devez savoir exactement où ils vont. Si la sortie implique un restaurant, vous devez savoir exactement ce qui y est servi. Vous vous rendez donc sur le site Web de l’établissement avant de dire oui à vos amis. Une fois sur le site, vous vous rendez compte que le restaurant ne sert rien qui vous semble assez sain pour être mangé. Donc, vous inventez une excuse pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas vous rendre à la soirée avec vos amis.

Vous évitez de plus en plus de sorties au restaurant, car vous sentez que vous ne pouvez pas non plus contrôler votre poids si vous mangez à l’extérieur «tout le temps» - sauf que vous n’êtes pas allé au restaurant depuis plusieurs mois. Si vous vous retirez des rassemblements sociaux qui impliquent de la nourriture, votre préoccupation pour la perte de poids est peut-être allée trop loin.

6 Vous croyez que si vous perdez du poids, vous serez heureux

Vous n'êtes vraiment pas satisfait de votre poids et vous vous sentez un peu déprimé et découragé. Cela fait un moment que vous ne vous êtes pas senti vraiment heureux dans une nouvelle tenue ou en maillot de bain. Vous travaillez dur pour perdre du poids et vous savez qu'une fois que vous atteignez ce chiffre magique sur la balance, vous serez heureux.


Faire dépendre votre bonheur d'un nombre est un moyen infaillible d'être malheureux. Vous ignorez toutes vos réalisations et ce que vous pouvez faire, et remplacez cela par votre apparence. Vous dépendez des visuels pour obtenir ce sentiment d'accomplissement et de bonheur qui ne peut durer que si vous le basez sur quelque chose d'un peu plus profond et significatif que de savoir si vous correspondez au type de corps actuel approuvé par les médias. Si vous sentez que vous serez heureux une fois que vous aurez perdu du poids, il est peut-être temps de réévaluer vos priorités.

5 Vous jugez silencieusement (et parfois pas si silencieusement) les gens en fonction de leur taille corporelle

Chaque fois que vous marchez dans la rue, vous scannez les passants et faites un jugement silencieux sur leur type de corps, leur forme ou leur taille. Dans votre esprit, vous faites peut-être des comparaisons: «Je suis peut-être un peu en surpoids, mais au moins je ne suis pas aussi lourd qu’elle», ou «J'aimerais être maigre comme elle.»

Vous faites des commentaires à vous-même ou aux autres tels que 'elle est vraiment grande, mais c'est une femme vraiment gentille' ou 'je pense qu'elle me juge parce que je ne suis pas aussi mince qu'elle.'

Juger de manière obsessionnelle le poids des autres est le reflet de votre insatisfaction à l’égard de votre propre corps, et c’est une habitude malsaine (à la fois de juger les autres et de vous comparer à eux). Cela peut affecter votre bien-être psychologique et contribuer à des habitudes plus malsaines sur la route.


4 Vous savez toujours tout sur les dernières tendances en matière d'alimentation - et vous les essayez tous

Une grande partie de votre temps est consacrée à la lecture de livres diététiques, de sites Web diététiques et de sources de tendances alimentaires. Vous prenez tout à cœur et vous essayez tous les régimes recommandés sur les blogs et les livres que vous lisez.

Atkins, faible teneur en glucides, paléo, soupe aux choux, pamplemousse - nommez-le, vous l'avez essayé. Vous pouvez dire n'importe quoi à n'importe qui sur n'importe quel régime et vous sentez que vous en savez beaucoup sur la nutrition, même si vous n'avez jamais consulté de diététiste. Vous estimez également que les diététistes n'ont aucune idée de ce dont ils parlent, car ils ne sont pas au courant des recherches émergentes.

Malheureusement, cette attitude est beaucoup trop courante et elle est nocive pour votre santé. Les régimes d'urgence s'accompagnent d'une multitude de problèmes , et monter dans le train de régime yo-yo peut avoir de graves conséquences. Si vous essayez tous les plans de perte de poids, perdez du poids, prenez du poids, puis perdez à nouveau du poids, il est peut-être temps de reconsidérer votre image corporelle, et engagez-vous à aimer votre corps . Consulter une diététiste afin d'élaborer un plan pour une alimentation saine vous aidera également.

3 Faire trop d'exercice

Oui, vous pouvez avoir trop de bonnes choses.


L'exercice est extrêmement important pour maintenir un corps sain; cependant, certaines personnes sont tellement obsédées par l'exercice que tous les autres aspects de leur vie en souffrent.

Si vous n'êtes pas un modèle de fitness, un athlète professionnel ou un bodybuilder, et que vous faites de l'exercice plusieurs fois par jour, tous les jours, vous pouvez avoir un problème avec une attitude malsaine envers votre corps.

Si vous manquez des événements sociaux parce que vous refusez de modifier votre programme d'entraînement, de dépenser tout votre argent dans de nouveaux programmes d'exercice et de vous retirer du reste de votre vie pour consacrer tout votre temps à faire de l'exercice, vous voudrez peut-être ralentir un peu les choses. .

2 Avoir une vue de votre corps déconnectée de la réalité

Une obsession malsaine pour le poids corporel peut éventuellement dégénérer en un trouble de l'alimentation à part entière, comme l'anorexie mentale, un problème de santé mentale qui fait que les gens ont une image corporelle déformée - ils croient qu'ils sont gros, même s'ils deviennent de plus en plus émaciés.

Si tout le monde que vous connaissez vous fait des compliments sur votre apparence, mais que vous vous sentez gros et que vous mangez de moins en moins, vous voudrez peut-être parler à un psychologue ou à un médecin spécialisé dans les troubles de l'alimentation. Il peut être blessant d'entendre un être cher qu'il pense que vous avez un problème; cependant, les écouter et obtenir de l'aide pourrait littéralement vous sauver la vie.

L'anorexie nerveuse peut entraîner une malnutrition extrême, qui peut entraîner de graves complications et même la mort. Ironiquement, la recherche d'une taille de plus en plus fine, qui, selon certains, conduira à une meilleure santé, peut en fait entraîner de graves problèmes cardiaques, si cette poursuite évolue vers l'anorexie. Entre 5 et 20% des personnes souffrant d'anorexie mourront éventuellement des complications cardiaques causées par la maladie.

1 Vous vous sentez coupable après avoir consommé des friandises

Vous ne pouviez tout simplement pas résister à ce morceau de tarte ou de gâteau au chocolat, et vous avez apprécié chaque bouchée. Immédiatement après, cependant, vous vous sentez extrêmement coupable, car vous pensez que cette digression contribuera à la prise de poids. Vous pouvez vous sentir tellement coupable que vous ressentez le besoin de vomir par la suite. Pour certaines personnes, cette culpabilité évoluera en boulimie mentale, une autre maladie mentale dangereuse.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez ressentez le besoin de vomir ou se fait vomir après avoir consommé certains aliments ou une frénésie alimentaire, demandez de l'aide immédiatement. Plus une intervention se produit tôt, plus les chances de réussite du traitement sont élevées.