10 façons de dormir plus intelligemment et pourquoi vous devriez commencer à les utiliser ce soir


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La leçon:Lorsque les gens pensent aux facteurs les plus importants pour un mode de vie sain, ils ne pensent qu'à l'alimentation et à l'exercice - mais tout le monde ne sait pas à quel point une bonne nuit de sommeil peut être vitale pour la santé physique et mentale. C'est pourquoi Shaw Stevenson, nutritionniste et athlète, parle des 10 moyens simples permettant aux gens de mieux dormir la nuit et des raisons pour lesquelles cela est essentiel à la santé.


Idées présentées:«Le premier est toujours l'expérience personnelle. Je dis toujours aux gens que vous ne savez jamais vraiment quelque chose, jusqu'à ce que vous l'expérimentiez vous-même »…» Votre corps a besoin de bouger, de se guérir »Dormir est si étrange - et c'est en partie pourquoi on a l'impression que notre culture le voit d'une chemin. Comme si vous aviez 10 choses à faire, et dormir en fait partie, alors vous arrêterez de dormir en disant des choses comme: 'Je dormirai quand je mourrai' [Comme si c'était un insigne d'honneur] ... et le la seule chose qui s'accélère, c'est le jour où tu dors parce que tu es mort. Parce que votre corps se transforme vraiment pendant que vous dormez… et à aucun moment dans mon livre je ne dis que vous devez avoir «X» heures de sommeil, c'est plus une question de qualité. Vous savez, assurez-vous que votre corps passe par des phases de sommeil paradoxal et non paradoxal. Depuis, c'est ce qui vous change vraiment. '



'Pendant le sommeil, les souvenirs sont traités, si vous ne dormez pas, vous manquez beaucoup de choses.' «La mélotonine est l'hormone cruciale du sommeil, elle vous aide non seulement à passer normalement les étapes du sommeil… c'est l'hormone anticancéreuse endogène la plus importante.


L'invité:Quand Shawn Stevenson était jeune, on lui a diagnostiqué une maladie dégénérative des os qui a brisé son rêve d'être un athlète professionnel. Non seulement il a survécu à la maladie en adoptant un mode de vie plus sain, mais il a également réussi à devenir l'un des nutritionnistes les plus réputés d'Amérique. Son podcast «The Health Model Show» ( Le modèle Health Show ) est répertorié comme le podcast n ° 1 sur la santé aux États-Unis, et son livre «Sleep Smart» ( Dormez plus intelligemment ), contient une mine d'informations sur l'importance du sommeil.

L'hôte:Après avoir passé des années de sa jeunesse et de sa carrière sportive à se battre pour sa stabilité émotionnelle, une grave blessure a laissé Lewis Howes pas d'identité et pas de travail. Au lieu de se noyer dans ses propres regrets, Howes s'est recréé en tant que producteur de médias millionnaire, conférencier motivateur, auteur à succès et animateur de post-diffusion. L'ancien footballeur passe désormais ses journées à parler aux icônes les plus inspirantes de sa génération, le podcast School of Greatness.

Podcast:Le podcast School of Greatness est disponible en téléchargement sur Soundcloud et iTunes . Vous pouvez également regarder des vidéos des interviews de Howe sur son chaîne Youtube .

Livres:Howes est l'auteur du best-seller de New York 'The School of Greatness' ( L'école de la grandeur ) - Une collection de leçons perspicaces et de sagesse que vous avez glanées en interviewant des centaines de grands modèles et penseurs. Son dernier livre «Mascara de Masculinity» ( Masque de masculinité ), se fonde sur son expérience des stéréotypes et des attentes dangereuses qui s'imposent aux hommes dans la société moderne.


(ÉCOUTEcette conférence inspirante ci-dessous) -Photo par Ed Yourdon, CC; Traduit en espagnol par Aletheia Jurado

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