10 différents types de yoga et leurs avantages


Santé Et Remise En Forme

Si vous n'avez jamais expérimenté les multiples facettes bienfaits du yoga , vous manquez quelque chose. Cette technique indienne ancienne est souvent citée comme une variété de maux, à la fois physiques et émotionnels. À première vue, il peut sembler que vous ne faites que vous étirer profondément. Cependant, comme les yogis peuvent en témoigner, il s'agit bien plus que de simplement travailler sur votre flexibilité.

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L'un des nombreux avantages du yoga est le nombre de types différents. Certains se concentrent davantage sur les aspects physiques de l'activité, tandis que d'autres sont un peu plus calmes, centrés sur la méditation. Si au début vous n'appréciez pas votre expérience de yoga, continuez à chercher, car il y aura sûrement un style pour vous. Voici 10 types de yoga différents et leurs bienfaits.



Dix Yoga Anusara

En termes de yoga, Anusara est considéré comme le petit nouveau du quartier. Ce style a été développé par un Américain, John Friend, à la fin du ' Années 90 . Anusara peut être assez exigeant physiquement. Les méthodes de l'ami visent à ce que la personne trouve son bon alignement intérieur grâce à un exercice intense. Si vous cherchez à trouver la paix et à transpirer, consultez Anusara de John Friend.


9 Yoga Ashtanga

Ashtanga est un style de yoga bien plus ancien que l'Anusara. Bien qu'il soit devenu bien connu en Occident dans les années 70, il est enraciné dans des enseignements anciens. C'est très exigeant physiquement et structuré. Chaque pose et mouvement est accompagné d'un souffle. Vous vous retrouverez dans une jolie petite rainure alors que votre corps et votre respiration se synchronisent. Tous Ashtanga la session comporte un ordre très spécifique de poses, afin d'atteindre l'état mental, physique et émotionnel idéal. Plus vous le faites, plus vous vous familiariserez avec la routine, jusqu'à ce que vous soyez un yogi chevronné.

8 Yoga Bikram

Similaire au Hot Yoga (plus à ce sujet plus tard), Bikram se déroule dans un espace chauffé. Dans le vide, les poses et les mouvements ne sont pas aussi intenses que ceux d'Anusara, par exemple. Cependant, vous n'êtes pas dans le vide, vous êtes dans un four glorifié. Bikram aide à nettoyer votre corps grâce à votre transpiration, et vous transpirerez beaucoup dans ce cours. Semblable à l'Ashtanga, Bikram suit un ensemble et un ordre très spécifiques de poses qui ne peuvent pas être déviés, sinon vous n'effectuez pas de yoga Bikram.

7 Hatha Yoga

Vous venez de vous lancer dans le yoga? Vous voudrez peut-être vous pencher sur une classe Hatha. Hatha est un style de yoga axé sur l'enseignement des bases des principales poses et étirements. Les cours de yoga plus avancés peuvent se déplacer assez rapidement si vous ne connaissez pas les mouvements par leur nom, il est donc préférable de vous familiariser avec le jargon. Hatha n'est pas aussi exigeant physiquement que les autres styles, mais vous obtiendrez certainement une bonne extension et obtiendrez des informations précieuses que vous pourrez utiliser dans des classes plus avancées sur toute la ligne.

6 Yoga chaud

Le Hot Yoga suit le même principe fondamental que Bikram. Il fait vraiment chaud à l'intérieur du studio. Avec Bikram, cependant, vous suivrez un ordre spécifique de poses à chaque classe. Tout écart par rapport à ce système signifie que vous n'utilisez plus Bikram.


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Le yoga chaud est plus flexible, sans jeu de mots. Vous aurez une très bonne transpiration, et chaque classe a le potentiel d'avoir quelques rides en termes de séquence. Le yoga chaud est beaucoup plus spontané que le yoga Bikram.

5 Yoga Iyengar

Iyengar est peut-être la forme de yoga la plus précise qui soit. Vous ne bougerez certainement pas autant que vous le feriez dans d'autres types de cours, mais vous vous retrouverez à tenir une pose spécifique pendant une période prolongée, ce qui peut être tout aussi difficile. Iyengar consiste à perfectionner les poses, c'est pourquoi les instructeurs incorporent généralement une sorte d'aide, comme un bloc ou une sangle, pour aider les étudiants à maîtriser quelque chose de spécifique. Il faut énormément de discipline pour être aussi détaillé dans vos poses, mais cette méticulosité peut vous rendre encore plus aligné en tant que personne.

4 Kundalini Yoga

Le yoga Kundalini affirme qu'il y a une montagne d'énergie stockée dans votre cœur, en particulier dans la région du bas du dos. Le but de ce type de yoga est de libérer cette énergie, ce qui en fait l'un des styles les plus intenses en ce qui concerne votre cœur. Kundalini n'est pas lent et délibéré. C'est rapide et intense. Vous brûlerez pas mal de calories dans l'une de ces classes, et votre muscles abdominaux et le bas du dos le ressentira certainement le lendemain.


3 Yoga prénatal

Le yoga est bon pour les personnes à toutes les étapes de la vie, y compris les femmes enceintes. Le yoga prénatal aide les mères à se connecter avec leurs enfants à naître sur le plan spirituel. Il prépare également leur corps à l'accouchement en pratiquant certaines habitudes respiratoires utiles et en renforçant le bassin.

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Il existe une forme différente de yoga prénatal pour chaque étape de la grossesse, donc si vous attendez, assurez-vous de rechercher un bon cours de yoga prénatal pour vous et votre bébé.

2 Yoga réparateur

Le yoga réparateur peut apaiser même les âmes les plus anxieuses. Ce yoga n'implique aucune posture fatigante. Au lieu de cela, les élèves prendront des positions confortables, souvent accompagnées d'un bloc ou d'une couverture, et essaieront simplement de libérer tout leur stress. La concentration est la clé. Vous serez dans un état profond et méditatif, essayant de vous débarrasser de tous vos problèmes. Le yoga réparateur peut souvent être plus bénéfique pour les gens que les styles de yoga plus ardus.


1 Yoga Vinyasa

Le Vinyasa est un peu comme une danse. Contrairement à certains autres styles de yoga, qui impliquent beaucoup de poses statiques, le Vinyasa est beaucoup plus fluide, avec plus de mouvement au lieu de poses. Cela accélère votre rythme cardiaque et peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui préfèrent un entraînement plus actif. De plus, Vinyasa n'est pas aussi structuré que les autres styles. Chaque classe présente un tout nouvel ensemble de défis. Vous devez simplement vous concentrer sur le rythme de votre corps et de votre respiration, en vous assurant qu'ils ne font qu'un. Et, bien sûr, assurez-vous de vous amuser.

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